목 뒤 척추뼈에 멍이 들어요
왜 4세트니 ㅜㅜ
빈 봉은 몇키로에요??
어디까지 앉아야 됨?
살 찌니까 스쿼트는 잘 밀리네 ㅠㅠ
왼쪽 고관절만 아픈데 이거 맞나요?
전 원래 스쾃은 풀스쾃으로만 합니다. 그외는 안쳐드려요 👊🥵
선생님들 런닝머신 워밍업으로 하고 스쿼트 빈봉으로 했는데 허벅지에 쥐가 나려하는데 계속 해도되죠?
마지막 운동을 스쿼트 주네 ㅅㅂ
👊
60kg 멸치남 스쿼트 한 번도 안 해봤는데 보통 몇 kg정도로 시작하나요?
맨날 머신으로 하다 맨몸 스쿼트하니까 대체 어떤 루트로 내려갔다 올라와야할지 감도 안잡히네
무게 120으로 하다기 60으로 낮춰서 20개 천천히 4~5세트로 루틴 바꿔서 하니까 대퇴사두 찢어질거같넼ㅋㅋ
🔥
엉덩이가 아니라 허벅지에 자극오네요..... ㅠㅠ
3주차 헬린이 웜업 3세트 추가.......
웜업세트 해야함?
Note to self: squats feels slightly harder after blood donation and 1 week of inactivity
풀스쿼트 어케함?
💪