Ejercicios de Isquiotibiales con Máquina para hombres para avanzados
16 Ejercicios de Isquiotibiales con Máquina para hombres para avanzados con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
- 1
Máquina de Glúteos4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 2
Sentadilla Pendulum4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 3
Curl Femoral Sentado a Una Pierna4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 4
Leverage Squat4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 5
Máquina de Hiperextensión Inversa4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
Entrenamiento 2
- 1
Prensa de Pierna a Una Pierna4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 2
Hack Squat a Una Pierna4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 3
Hammer Strength Iso-Lateral Wide Pulldown4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 4
Peso Muerto a Una Pierna En Máquina V Squat4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 5
Sentadilla Búlgara En Hammer Strength4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
Entrenamiento 3
Top 10
- 1
Leg Curl
¡Es un entrenamiento que puede entrenar los isquiotibiales en la parte posterior de los muslos!
PrincipianteMáquina de Curl Femoral Tumbado - 2
Curl Femoral Acostado Con Una Pierna
¡Es un entrenamiento que le permite concentrarse en una pierna porque está hecho una por una!
PrincipianteMáquina de Curl Femoral Tumbado - 3
Curl de Pierna de Pie
Es un entrenamiento que mejor se centra en la parte posterior del muslo.
PrincipianteStanding Leg Curl Machine - 4
Máquina de Glúteos
Pausa en la parte inferior para desarrollar fuerza en las piernas y el core. Ideal para practicar el control sin impulso.
AvanzadoMulti Hip de pie - 5
Reverse V Squat
Haz sentadillas formando una V invertida.
PrincipianteMáquina V-Squat - 6
Seated Leg Curl
Siéntate en la máquina para fortalecer tus isquiotibiales.
PrincipianteMáquina de Curl Femoral Sentado - 7
Sentadilla Pendulum
Es un entrenamiento que le permite sentarse profundamente en la sentadilla. ¡Cuanto más profundo te sientas, más podrás usar tus muslos y las articulaciones de la cadera!
AvanzadoMáquina de Sentadillas Péndulo - 8
Curl Femoral Sentado a Una Pierna
Este es un curl de pierna sentado que se enfoca en un isquiotibial.
Avanzado - 9
Leverage Squat
Utiliza la máquina de palanca para añadir peso de forma segura a tus sentadillas.
Avanzado - 10
Máquina de Hiperextensión Inversa
Este ejercicio fortalece tus glúteos, isquiotibiales y la parte baja de la espalda. Fortalece tu cadena posterior sin forzar tu espalda.
AvanzadoMáquina de hiperextensión inversa
Puestos 11–16
- 11
Prensa de Pierna a Una Pierna
Este ejercicio en máquina fortalece tus cuádriceps y glúteos una pierna a la vez.
AvanzadoPower Leg Press - 12
Reverse Hack Squat
Haz sentadillas usando equipo.
PrincipianteMáquina Hack Squat Con Discos - 13
Hack Squat a Una Pierna
Este ejercicio fortalece la parte inferior de tu cuerpo y el equilibrio utilizando una pierna.
AvanzadoMáquina Hack Squat Con Discos - 14
Hammer Strength Iso-Lateral Wide Pulldown
Este ejercicio se enfoca en la parte superior de la espalda y los dorsales. Mover un lado a la vez ayuda a corregir los desequilibrios musculares.
AvanzadoMáquina de jalón amplio con discos - 15
Peso Muerto a Una Pierna En Máquina V Squat
Utiliza una máquina para practicar bisagras a una pierna. Fortalece tus isquiotibiales, glúteos y equilibrio.
AvanzadoMáquina V-Squat - 16
Sentadilla Búlgara En Hammer Strength
Esta versión de la sentadilla búlgara enfoca la carga en una pierna.
AvanzadoMáquina de Zancadas y Sentadillas Con Discos
