Ejercicios de Espalda con Barra para hombres
13 Ejercicios de Espalda con Barra para hombres con tres entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
Entrenamiento 2
Top 10
- 1
Barbell Row
Es un entrenamiento de varios nombres dependiendo del ángulo, el ancho y el rango de movimientos que realiza. ¡Es el mejor entrenamiento para músculos de espalda perfectos!
AvanzadoBarbell - 2
Deadlift
Es un buen entrenamiento para el desarrollo muscular de la espalda, ya que los músculos en la parte posterior de su cuerpo pueden estar muy involucrados mientras resisten pesas pesadas. ¡Es un entrenamiento crucial si quieres tener músculos de espalda perfectos!
AvanzadoBarbell - 3
Romanian Deadlift
El peso muerto rumano difiere del peso muerto convencional en que procede sin que las placas toquen el suelo. ¡Es el mejor entrenamiento para los músculos de la espalda bien tonificada!
IntermedioBarbell - 4
Underhand Barbell Row
Se lo recomendamos a aquellos que no están familiarizados con Barbell Row. ¡Actúe como si estuviera pegando los codos a los lados!
AvanzadoBarbell - 5
Good Morning
Este es uno de los entrenamientos más famosos para el músculo de la espalda baja y el fortalecimiento del núcleo. Aumente el peso lentamente del peso más bajo.
AvanzadoBarbell - 6
Pendlay Row
¡Es un buen entrenamiento para el desarrollo muscular de la espalda doblando y levantando la barra en el suelo!
AvanzadoBarbell - 7
Rack Pull
Es un entrenamiento en el que levantas la barra de la rejilla. Piense en ello como un peso muerto con un rango más corto de movimiento
AvanzadoBarbellPower Rack - 8
Barbell Bent Over Row
El remo con barra inclinado es un ejercicio clásico para la espalda donde tiras de una barra mientras estás inclinado. Trabaja tus dorsales, romboides y la parte baja de la espalda.
AvanzadoBarbell - 9
Landmine Row
La fila con mina terrestre utiliza una barra anclada en un extremo. Se enfoca en tus dorsales y la parte media de la espalda, y ayuda a mejorar la estabilidad del core.
AvanzadoBarbellLandmine - 10
Meadows Row
La fila Meadows es una fila de un brazo utilizando una barra de landmine. Se enfoca en tus dorsales inferiores y la parte externa de la espalda, ayudándote a desarrollar tanto grosor como ancho.
AvanzadoBarbellLandmine
Puestos 11–13
- 11
Pause Deadlift
Pausas en los levantamientos de peso muerto, añade una pausa al levantamiento de peso muerto tradicional, ayudándote a mejorar tu forma y fuerza. Ideal para trabajar tu espalda, piernas y core al mismo tiempo.
AvanzadoBarbell - 12
Barbell Back Extension
La extensión de espalda con barra fortalece la parte baja de la espalda y ayuda a mejorar la estabilidad y la postura al trabajar tu núcleo.
AvanzadoBarbellBack Extension Bench - 13
Barbell Seal Row
Las filas con barra apuntan a tu espalda, especialmente a los dorsales y trapecios. Mantener tu parte superior del cuerpo estable ayuda a desarrollar la parte superior de la espalda y mejorar la postura.
AvanzadoBarbellIncline Bench
