Ejercicios de Isquiotibiales con Peso corporal para ganar fuerza para principiantes
13 Ejercicios de Isquiotibiales con Peso corporal para ganar fuerza para principiantes con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Género
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
Entrenamiento 2
Top 10
- 1
Sentadilla
Puede activar los músculos en muchas áreas, como muslos y núcleos. ¡Es un buen entrenamiento enderezar sus formularios antes de hacer otras sentadillas!
Principiante - 2
Sentadilla Ancha
Es una sentadilla realizada con los pies extendidos más anchos que una sentadilla regular. ¡Puedes concentrarte más en tus abdominales y muslos internos que las sentadillas regulares!
Principiante - 3
Hip Thrust
1. ¡Este es el mejor ejercicio para estimular los músculos de los glúteos! 2. Es muy efectivo para crear glúteos fuertes y firmes. 3. Ayuda a crear un tren inferior equilibrado al fortalecer al mismo tiempo los glúteos y los músculos de la parte posterior de los muslos.
Principiante - 4
Toque al Suelo Con Sentadilla Sumo
¡Es un entrenamiento que lo ayuda a aumentar su fuerza o flexibilidad en cuclillas!
Principiante - 5
Zancada Lateral
Este es un ejercicio con el peso corporal que ayuda a desarrollar los músculos de los muslos en general y la coordinación. ¡También es un excelente ejercicio para fortalecer el glúteo medio!
Principiante - 6
Hip Thrust a Una Pierna
Es un entrenamiento que se dirige a tu cadera ejerciendo uno por uno.
Intermedio - 7
Knee Hip Thrust
¡Es un entrenamiento perfecto para principiantes porque no es difícil mover el peso corporal que fortalece los muslos y los músculos de la cadera!
Principiante - 8
Peso Muerto a Una Pierna
Es un peso corporal que puede desarrollar uniformemente músculos de las piernas, caderas y músculos centrales. ¡Es un entrenamiento que ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio!
Intermedio - 9
Sentadilla Con Salto
Es un entrenamiento que puede obtener los efectos de las sentadillas y el cardio, ¡y es un excelente entrenamiento para mejorar la fuerza física básica y perder peso!
Intermedio - 10
Sentadilla En Bosu
Las sentadillas mejoran tu equilibrio mientras fortalecen la parte inferior de tu cuerpo y el core.
AvanzadoBOSU
Puestos 11–13
- 11
Split Squat
Haz sentadillas con las piernas separadas.
Principiante - 12
Nordic Curl
Este es un ejercicio de alta intensidad que realmente trabaja tus isquiotibiales.
Avanzado - 13
Sentadilla Con Peso En Bosu
Una sentadilla sobre un bosu con peso añadido que fortalece el tren inferior y el core al mismo tiempo.
AvanzadoBOSU
