Ejercicios de Pecho con Mancuerna para ganar fuerza para principiantes
13 Ejercicios de Pecho con Mancuerna para ganar fuerza para principiantes con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Género
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
Entrenamiento 2
- 1
Press de Banca Con Mancuerna a Un Brazo3 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 2
Dumbbell Pullover3 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 3
Press de Banca Con Mancuernas Agarre Cerrado3 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 4
Press de Banca Con Mancuernas Agarre Cerrado En Inclinación3 series × 4–6 reps · 180 s de descanso
Entrenamiento 3
- 1
Press de Banca Con Mancuernas En Declive3 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 2
Aperturas con mancuernas de pie3 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 3
Aperturas Con Mancuernas En Banco Declinado3 series × 4–6 reps · 180 s de descanso - 4
Svend Press Con Mancuernas3 series × 4–6 reps · 180 s de descanso
Top 10
- 1
Aperturas Con Mancuernas
Al cambiar el ángulo de su brazo, puede apuntar a la parte superior, inferior y media de su pecho.
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 2
Press de Banca con Mancuernas
Dado que es un press de banco realizado con pesas, el rango de movimiento de las manos puede ser más ancho que usar la barra. Si está apretando los pectorales hacia adentro, ¡puede sentir una mejor quemadura!
PrincipianteMancuernaBanco Plano - 3
Press de Banca Inclinado Con Mancuernas
El rango de movimientos que fueron difíciles de lograr con barras se pueden hacer con pesas. ¡Intente hacer ejercicio con pesas para una estimulación más detallada!
PrincipianteMancuernaBanco Inclinado - 4
Apertura Con Mancuernas En Banco Inclinado
Es un entrenamiento de moscas usando pesas. ¡Dependiendo de dónde se levante la pesa, los músculos superiores, medios e inferiores del pecho pueden ser atacados!
AvanzadoMancuernaBanco Inclinado - 5
Dumbbell Pullover
Pullover es un entrenamiento que desarrolla la parte superior del cuerpo general. ¡Puede apuntar al cofre, los latones y los tríceps!
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 6
Press de Banca Con Mancuerna a Un Brazo
Es un entrenamiento en el pecho que puede aumentar la concentración porque se dirige a un lado a la vez. ¡Puedes mover un brazo y poner tu mano sobre el músculo del pecho con un brazo para sentir el movimiento!
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 7
Press de Banca Con Mancuernas Agarre Cerrado
El press de banca con mancuernas de agarre cerrado trabaja tu pecho, tríceps y hombros frontales. Se enfoca en tu pecho interno y tríceps para un equilibrio en la fuerza de la parte superior del cuerpo.
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 8
Press de Banca Con Mancuernas Agarre Cerrado En Inclinación
El press de banca con mancuernas en inclinación y agarre cerrado se enfoca en tu pecho superior y tríceps. El agarre estrecho aumenta el trabajo de los tríceps y ayuda a desarrollar el grosor de la parte superior del cuerpo.
AvanzadoMancuernaBanco Inclinado - 9
Press de Banca Con Mancuernas En Declive
¡Las pesas tienen un rango de movimiento más amplio que las barras, por lo que pueden apuntar a los músculos con más detalle!
AvanzadoMancuernaBanco Declinado - 10
Aperturas con mancuernas de pie
El vuelo con mancuernas de pie es una variante donde te mantienes de pie. Ideal para ganar control con pesos ligeros.
AvanzadoMancuerna
Puestos 11–13
- 11
Aperturas Con Mancuernas En Banco Declinado
El ejercicio de apertura con mancuernas en declive es excelente para estirar y fortalecer tu pecho inferior.
AvanzadoMancuernaBanco Declinado - 12
Svend Press Con Mancuernas
El press de mancuerna en compresión se realiza presionando dos mancuernas o una placa juntas frente a tu pecho. Excelente para la contracción del pecho interno.
AvanzadoMancuerna - 13
Press de Banca Con Mancuernas Alterno
El press de banca con mancuernas alterno es un ejercicio para el pecho donde presionas las mancuernas hacia arriba una a la vez. Te ayuda a utilizar ambos lados de tu pecho y tríceps de manera uniforme mientras construyes estabilidad.
AvanzadoMancuernaBanco Plano
