Exercices Épaules avec Élastique pour avancés
10 Exercices Épaules avec Élastique pour avancés avec trois séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.
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Séances prêtes à suivre
Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous
Niveau
Objectif
Séance 1
Les 10 meilleurs exercices
- 1
Band Front Raise
C'est un entraînement qui cible l'avant de l'épaule avec un élastique !
DébutantBand - 2
Band Lateral Raise
C'est un exercice qui cible les épaules sur les côtés. Quand vous baissez votre bras, ne le descendez que jusqu'à ressentir une résistance, puis remontez-le !
DébutantBand - 3
Band Overhead Press
Développez la force des épaules et du tronc avec cet exercice de presse avec élastique.
AvancéBand - 4
Band Rear Delt Kick Back
Attrape la bande et pousse vos bras vers l’arrière
DébutantBand - 5
Band Reverse Fly
Tirez vos bras en arrière en tenant la bande
DébutantBand - 6
Band Bent Over Lateral Raise
Avec une bande, penchez-vous en avant pour travailler l’arrière des épaules.
DébutantBand - 7
Band Shoulder External Rotation
Cet exercice renforce votre coiffe des rotateurs pour une meilleure stabilité de l'épaule.
AvancéBand - 8
Band Shoulder Internal Rotation
Ce mouvement renforce les muscles de la coiffe des rotateurs internes pour stabiliser votre épaule.
AvancéBand - 9
Band Shoulder Press
Utilisez une bande pour renforcer vos épaules. Idéal pour les entraînements à domicile.
AvancéBand - 10
Overhead Fly
Ce mouvement travaille vos épaules et le haut de votre poitrine.
AvancéBand
