Exercices Grand dorsal avec Barre pour s’affiner pour hommes pour débutants

13 Exercices Grand dorsal avec Barre pour s’affiner pour hommes pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Soulevé de Terre Roumain2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Row Barre2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Soulevé de Terre2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Soulevé de Terre Sumo2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 2

  1. 1Rowing Barre Prise Inversée2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Pullover Avec Barre2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Rack Pull2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Row Pendlay2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 3

  1. 1Row Barre Bent-Over2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Row Landmine avec barre2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Soulevé de Terre Avec Pause2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Traction à Un Bras Avec Barre2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Top 10

Classés 11–13

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