Exercices Trapèze inférieur avec Poulie pour gagner en force
11 Exercices Trapèze inférieur avec Poulie pour gagner en force avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.
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Séances prêtes à suivre
Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous
Genre
Niveau
Objectif
Séance 1
Séance 2
Top 10
- 1
Tirage Horizontal Assis
C'est un entraînement essentiel pour renforcer les muscles du dos. Contrôlez vos épaules et votre taille pour garder le dos droit.
DébutantLong Pull Machine - 2
Row Assis Avec Poignée Neutre
C’est un excellent exercice pour renforcer l’intérieur du dos. Gardez les épaules en arrière et concentrez-vous sur les muscles du dos plutôt que sur les bras !
DébutantCâble Croisé - 3
Row Assis Écarté
Excellent pour muscler l’extérieur du dos. Tirez avec le dos, pas les bras !
DébutantCâble Croisé - 4
Tirage Unilatéral Assis Avec Câble
Cet exercice cible encore mieux le dos que le tirage assis à deux mains. Ramenez les épaules en arrière et concentrez-vous sur les muscles du dos, pas sur les bras !
DébutantCâble Croisé - 5
Extension de la Hanche Avec Câble
Comme vous utilisez une poulie, cet exercice procure une tension continue à vos muscles. Il aide au développement de votre grand fessier et de vos ischio-jambiers !
DébutantCâble Croisé - 6
Rowing Debout Avec Câble
La machine à câbles permet de maintenir la tension plus facilement qu’avec une barre ou des haltères. Gardez le tronc et les jambes bien gainés pour éviter que le corps ne bouge !
DébutantCâble Croisé - 7
Tirage Haut Avec Câble
Tirez la corde vers le bas en utilisant une barre attachée à une poulie.
DébutantCâble Croisé - 8
Tirage Haut Unilatéral Avec Câble
Prenez la corde à une main et faites des tractions en tirant vers le bas.
DébutantCâble Croisé - 9
Row Penché Avec Câble
Le tirage buste penché avec câble utilise la résistance du câble pour faire travailler vos muscles du dos. C'est plus facile à contrôler qu'une barre, donc c'est idéal pour apprendre la bonne forme.
AvancéCâble Croisé - 10
Tirage Assis à la Poulie Basse en Prise Supination
Le tirage assis à la poulie en prise inversée est un exercice du dos qui renforce vos lats inférieurs et vos biceps. C'est excellent pour apprendre le mouvement de traction et vous permet de garder le haut du corps stable.
AvancéLong Pull Machine
