初級者向けケトルベル×コア種目

初級者向けケトルベル×コア種目を10種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

ベスト10種目

• 1

  ケトルベルスイング

  股関節の動きは、ケトルベルの動きの核心です。それはコアを強化し、有酸素運動効果があり、体力も向上します！

  上級ケトルベル
• 2

  ケトルベルハングクリーン

  ケトルベルを使ったダイナミックな全身運動で、ヒップ、前腕、肩を鍛えます。

  上級ケトルベル
• 3

  ワンアームケトルベルスイング

  片手でケトルベルを前に振ります。

  中級ケトルベル
• 4

  ケトルベル チョップ＆リフト

  ケトルベルを使ってパワー、コア、肩の安定性を構築する

  上級ケトルベル
• 5

  ケトルベル・ターキッシュゲットアップ

  この全身運動は、安定性、コア、肩を強化します。

  上級ケトルベル
• 6

  ケトルベルウィンドミル

  この高度な動きは、全身の安定性と肩とコアの協調性を高めます。

  上級ケトルベル
• 7

  ケトルベルサイドベンド

  このケトルベルエクササイズでコアと腹斜筋を強化しましょう。

  上級ケトルベル
• 8

  ケトルベルスラスター

  ケトルベルを持ってスクワットし、その後すぐに頭上に押し上げます。

  中級ケトルベル
• 9

  ワンアームケトルベルスナッチ

  片手でケトルベルを持ち上げて、素早く上に投げてください。

  上級ケトルベル
• 10

  ケトルベル クリーン＆プレス

  ケトルベルのクリーン＆プレスは、全身の筋力と安定性を向上させ、特にコア、肩、腕に効果があります。

  上級ケトルベル