初級者向けケトルベル×脚種目

初級者向けケトルベル×脚種目を11種目。目的に合わせたワークアウト3本と、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

• 1

  Kettlebell Front Squat

  太ももの前の筋肉を標的とする肩の前にケトルの鐘を鳴らした体重のスクワットです！

  初級Kettlebell
• 2

  Kettlebell Goblet Squat

  胸の前でケトルベルを持ち、スクワットします

  初級Kettlebell
• 3

  Kettlebell Lunge

  ケトルベルを持ってランジを行います

  初級Kettlebell
• 4

  Kettlebell Sumo Deadlift HighPull

  腕の強さだけで引っ張るのは難しいので、立っている力でそれを上げることが重要です！

  初級Kettlebell
• 5

  One Leg Kettlebell Deadlift

  片足で立ち、ケトルベルを持ってデッドリフトを行います。

  初級Kettlebell
• 6

  Box Kettlebell Squat

  箱を使って深さをコントロールし、安全に下半身とコアを鍛えましょう。

  上級KettlebellBox
• 7

  Kettlebell Hip Thrust

  この動きは、お尻とハムストリングスを強化します。

  上級Kettlebell
• 8

  Kettlebell Lateral Step Up

  ケトルベルを持って横にステップアップします。

  初級KettlebellFlat Bench
• 9

  Kettlebell Sumo Squat

  広いスタンスでケトルベルを持ち、内ももと臀部を鍛えましょう。

  上級Kettlebell
• 10

  Kettlebell Wide Squat

  内ももとお尻を鍛えるための広いスタンスでのスクワット。

  上級Kettlebell

11〜11位

• 11

  Kettlebell Staggered Deadlift

  ケトルベルを使ってハムストリングス、グルーツ、コアを鍛えましょう。

  上級Kettlebell