筋力を上げるケトルベル×コア種目

筋力を上げるケトルベル×コア種目を10種目。目的に合わせたワークアウト3本と、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

そのまま使えるワークアウト

目的とレベルを選ぶと、下の種目で組み立てます

運動レベル

目的

ワークアウト1

  1. 1Kettlebell Hang Clean4セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  2. 2Kettlebell Swing4セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  3. 3One Arm Kettlebell Swing4セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  4. 4Kettlebell Thruster4セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  5. 5One Arm Kettlebell Snatch4セット × 4〜6回 · 休憩180秒

ワークアウト2

  1. 1Kettlebell Chop and Lift4セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  2. 2Kettlebell Side Bend4セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  3. 3Kettlebell Turkish Get Up4セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  4. 4Kettlebell Windmill4セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  5. 5Kettlebell Clean & Press4セット × 4〜6回 · 休憩180秒

ベスト10種目

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