Rücken mit Langhantel-Übungen für Muskelaufbau

13 Rücken mit Langhantel-Übungen für Muskelaufbau mit drei fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.

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Fertige Workouts

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Level

Ziel

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Workout 3

Top 10

1
Barbell Row
Es handelt sich um ein Training verschiedener Namen, abhängig vom Winkel, der Breite und des von Ihnen durchgeführten Bewegungen. Es ist das beste Training für perfekte Rückenmuskeln!
FortgeschrittenBarbell
2
Deadlift
Es ist ein gutes Training für Ihre Rückenmuskelentwicklung, da die Muskeln im Hintergrund Ihres Körpers sehr involviert sein können, während sie schwere Gewichte haben. Es ist ein entscheidendes Training, wenn Sie perfekte Rückenmuskeln haben möchten!
FortgeschrittenBarbell
3
Romanian Deadlift
Der rumänische Kreuzheben unterscheidet sich vom konventionellen Kreuzheben darin, dass es ohne die Teller, die den Boden berühren. Es ist das beste Training für gut getönte Rückenmuskeln!
MittelBarbell
4
Underhand Barbell Row
Wir empfehlen es denen, die mit der Langhantelreihe nicht vertraut sind. Bitte tun Sie so, als würden Sie Ihre Ellbogen an Ihre Seiten halten!
FortgeschrittenBarbell
5
Good Morning
Dies ist eines der berühmtesten Workouts für Muskelkörper und Kernverstärkung. Bitte erhöhen Sie das Gewicht langsam vom niedrigeren Gewicht.
FortgeschrittenBarbell
6
Pendlay Row
Es ist ein gutes Training für die Entwicklung der Rückenmuskulatur, indem es die Langhantel auf den Boden beugen und heben!
FortgeschrittenBarbell
7
Rack Pull
Es ist ein Training, bei dem Sie die Langhantel auf dem Rack heben. Betrachten Sie es als Kreuzheben mit einem kürzeren Bewegungsbereich
FortgeschrittenBarbellPower Rack
8
Barbell Bent Over Row
Die Langhantel-Ruderübung in der Vorbeuge ist eine klassische Rückenübung, bei der du eine Langhantel im Vorbeugen ziehst. Sie trainiert deine Latissimus, Rhomboiden und den unteren Rücken.
FortgeschrittenBarbell
9
Landmine Row
Die Landminenreihe verwendet eine Langhantel, die an einem Ende verankert ist. Sie zielt auf deine Latissimus- und Mittelrückenmuskulatur ab und hilft, die Rumpfstabilität zu verbessern.
FortgeschrittenBarbellLandmine
10
Meadows Row
Die Meadows-Rudern ist ein einarmiges Rudern mit einer Landmine-Stange. Es zielt auf deine unteren Latissimusmuskeln und den äußeren Rücken ab und hilft dir, sowohl Dicke als auch Breite aufzubauen.
FortgeschrittenBarbellLandmine

Platz 11–13

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