Beine mit Kabelzug-Übungen zum Definieren
10 Beine mit Kabelzug-Übungen zum Definieren mit fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.
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Fertige Workouts
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Level
Ziel
Workout 1
Workout 2
Die 10 besten Übungen
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Cable Donkey Kickback
Da bei dieser Übung Kabel verwendet werden, wird eine kontinuierliche Spannung auf Ihre Muskeln ausgeübt. Sie hilft, Ihren großen Gesäßmuskel und Ihre hinteren Oberschenkelmuskeln zu entwickeln!
MittelCrossover-Kabel - 2
Hüftstreckung am Kabel
Da Sie ein Kabel verwenden, sorgt diese Übung für eine kontinuierliche Spannung in Ihren Muskeln. Sie hilft, Ihren großen Gesäßmuskel und Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur zu entwickeln!
AnfängerCrossover-Kabel - 3
Kabel-Hüftabduktion
Dies ist eine Übung, mit der Sie Ihren mittleren Gesäßmuskel stärken können. Spüren Sie beim Heruntergehen die Aktivierung in Ihrer Hüfte und senken Sie sich langsam ab!
MittelCrossover-Kabel - 4
Kabel-Hüftadduktion
Es ist eine Bewegung, die die Stärke im Oberschenkel aufbauen kann. Es ist hilfreich für diejenigen, die sich in den Kniebeugen nach innen versammeln!
MittelCrossover-Kabel - 5
Cable Goodmorning Extension
Diese Kabel-Hüftbeugung trainiert deine Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskeln und den unteren Rücken.
FortgeschrittenCrossover-Kabel - 6
Cable-Rumänisches Kreuzheben
Dieses RDL hält Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseiten mit konstantem Kabelwiderstand aktiv.
FortgeschrittenCrossover-Kabel - 7
Kabel-Hüftbeugung
Diese Übung stärkt Ihre Hüftbeugemuskulatur mit einer Kabelmaschine.
FortgeschrittenCrossover-Kabel - 8
Kabel-Rückwärtsausfallschritt
Machen Sie einen Rückwärtsschritt in eine Ausfallschrittposition mit Kabelwiderstand. Trainiert Ihre Unterkörper- und Rumpfmuskulatur.
FortgeschrittenCrossover-Kabel - 9
Cable Pull Through
Diese Übung hilft dir, das Hüftgelenk zu beherrschen, wobei der Fokus auf deinen Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseiten liegt.
FortgeschrittenCrossover-Kabel - 10
Cable-Kniebeuge
Mache eine Kniebeuge mit Kabelwiderstand, der dich nach vorne zieht.
FortgeschrittenCrossover-Kabel
