Trizeps mit Kurzhantel-Übungen zum Definieren
10 Trizeps mit Kurzhantel-Übungen zum Definieren mit drei fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.
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Fertige Workouts
Wähle Ziel und Level — jedes Workout entsteht aus den Übungen unten
Geschlecht
Level
Ziel
Workout 1
- 1
Dumbbell Tricep Extension3 Sätze × 12–15 Wdh. · 45 s Pause - 2
One Arm Dumbbell Tricep Extension3 Sätze × 12–15 Wdh. · 45 s Pause - 3
One Arm Dumbbell KickBack3 Sätze × 12–15 Wdh. · 45 s Pause - 4
Lying Dumbbell Tricep Extension3 Sätze × 12–15 Wdh. · 45 s Pause - 5
Dumbbell Incline Triceps Extension3 Sätze × 12–15 Wdh. · 45 s Pause
Die 10 besten Übungen
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Dumbbell Tricep Extension
Es ist ein Training, das Trizepsmuskulatur durch Heben der Hantel über Ihren Kopf abhält. Achten Sie darauf, Ihre Ellbogen während des Trainings nicht zu bewegen!
AnfängerDumbbell - 2
One Arm Dumbbell Tricep Extension
Es ist ein Training, das Trizepsmuskulatur durch Heben von Hanteln nacheinander abhängt. Achten Sie darauf, Ihre Ellbogen nicht zu bewegen!
AnfängerDumbbell - 3
Lying Dumbbell Tricep Extension
Es ist ein Training, das dem Trizeps ein starkes Ziel verleiht, indem die Hanteln als Training angehoben werden, das den Trizeps -Muskeln während des Liegens zusammenzieht. Es ist ein Training, das Ihnen effektiv dicke und getönte Arme gibt!
FortgeschrittenDumbbellFlat Bench - 4
One Arm Dumbbell KickBack
Es ist ein wesentliches Training für Männer, dicke Arme zu machen und Frauen straffen Arme!
AnfängerDumbbell - 5
Dumbbell Incline Triceps Extension
Verwenden Sie Kurzhanteln, um Ihre Trizeps gleichmäßig zu stärken.
FortgeschrittenDumbbellIncline Bench - 6
Dumbbell Kickback
Entspanne dich bei diesem Kurzhantel-Training
AnfängerDumbbell - 7
Overhead Dumbbell Triceps Extension
Halte die Kurzhantel und strecke die Arme über den Kopf.
AnfängerDumbbell - 8
Straight Arm Dumbbell Kick Back
Strecke die Arme mit den Hanteln nach hinten aus.
AnfängerDumbbell - 9
Dumbbell JM Press
Diese Variation verwendet Kurzhanteln, um deine Armkontrolle zu verbessern.
FortgeschrittenDumbbellFlat Bench - 10
Dumbbell Tate Press
Diese Kurzhantel-Press-Variation zielt auf deine inneren Trizeps ab.
FortgeschrittenDumbbellFlat Bench
