Ejercicios de Core con Mancuerna para ganar músculo

14 Ejercicios de Core con Mancuerna para ganar músculo con tres entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Entrenamientos listos

Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo

Nivel

Objetivo

Entrenamiento 1

  1. 1Dumbbell Side Bend4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Dumbbell Russian Twist4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Dumbbell Thruster4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4One Arm Dumbbell Snatch4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Dumbbell Clean4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 2

  1. 1Dumbbell Farmer's Walk4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Dumbbell Hang Clean4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Dumbbell Hanging Knee Raise4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Dumbbell March4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Dumbbell Plank Pull Through4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 3

  1. 1Dumbbell Power Clean4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Dumbbell Swing4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Dumbbell Clean & Press4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4One Arm Dumbbell Clean & Press4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Top 10

Puestos 11–14

Listas relacionadas

Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit

Banner Image