Exercices Jambes avec Banc plat pour gagner en force pour débutants

12 Exercices Jambes avec Banc plat pour gagner en force pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Top 10

• 1

  Thrust de Hanches Avec Barre

  C'est un entraînement qui renforce efficacement vos muscles des hanches !

  AvancéBarbellBanc Plat
• 2

  Hip Thrust à la Smith Machine

  Faites des hip thrusts avec une machine Smith.

  AvancéMachine SmithBanc Plat
• 3

  Hip Thrust Avec Haltère

  C'est l'un des meilleurs exercices pour vraiment travailler vos fessiers. Idéal pour renforcer et façonner vos hanches.

  AvancéHaltèreBanc Plat
• 4

  Hip Thrust Unilatérale Avec Barre

  Vous pouvez cibler intensément en levant une jambe et en la tenant avec une seule jambe !

  AvancéBarbellBanc Plat
• 5

  Extension des Jambes Avec Haltère

  Ceci est une variation d'extension des jambes utilisant des haltères.

  AvancéHaltèreBanc Plat
• 6

  Montée Avec Bande

  Faites des montées sur banc avec un élastique

  DébutantBandBanc Plat
• 7

  Montée Latérale Avec Haltères

  Montez sur le côté en tenant des haltères

  DébutantHaltèreBanc Plat
• 8

  Montée Latérale Avec Kettlebell

  Montez sur le côté en tenant une kettlebell.

  DébutantKettlebellBanc Plat
• 9

  Montée Sur Banc Avec Haltères

  Montée sur marche en tenant des haltères

  DébutantHaltèreBanc Plat
• 10

  Saut En Profondeur

  Sautez immédiatement après avoir quitté la boîte pour augmenter votre puissance et votre réactivité.

  AvancéBanc Plat

Classés 11–12

• 11

  Fente Bulgare à la Smith Machine

  Travaillez vos cuisses et vos fessiers avec des mouvements de bas du corps sur une jambe.

  AvancéMachine SmithBanc Plat
• 12

  Step-Up et Fente Avec Machine Smith

  Combinez des step-ups et des fentes pour renforcer la force et l'endurance du bas du corps.

  AvancéMachine SmithBanc Plat