Exercices Jambes avec Banc plat pour gagner en force pour femmes pour débutants

12 Exercices Jambes avec Banc plat pour gagner en force pour femmes pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Top 10

• 1

  Thrust de Hanches Avec Barre

  C'est un entraînement qui renforce efficacement vos muscles des hanches !

  AvancéBarbellBanc Plat
• 2

  Hip Thrust à la Smith Machine

  Faites des hip thrusts avec une machine Smith.

  AvancéMachine SmithBanc Plat
• 3

  Hip Thrust Avec Haltère

  C'est l'un des meilleurs exercices pour vraiment travailler vos fessiers. Idéal pour renforcer et façonner vos hanches.

  AvancéHaltèreBanc Plat
• 4

  Hip Thrust Unilatérale Avec Barre

  Vous pouvez cibler intensément en levant une jambe et en la tenant avec une seule jambe !

  AvancéBarbellBanc Plat
• 5

  Extension des Jambes Avec Haltère

  Ceci est une variation d'extension des jambes utilisant des haltères.

  AvancéHaltèreBanc Plat
• 6

  Montée Avec Bande

  Faites des montées sur banc avec un élastique

  DébutantBandBanc Plat
• 7

  Montée Latérale Avec Haltères

  Montez sur le côté en tenant des haltères

  DébutantHaltèreBanc Plat
• 8

  Montée Latérale Avec Kettlebell

  Montez sur le côté en tenant une kettlebell.

  DébutantKettlebellBanc Plat
• 9

  Montée Sur Banc Avec Haltères

  Montée sur marche en tenant des haltères

  DébutantHaltèreBanc Plat
• 10

  Saut En Profondeur

  Sautez immédiatement après avoir quitté la boîte pour augmenter votre puissance et votre réactivité.

  AvancéBanc Plat

Classés 11–12

• 11

  Fente Bulgare à la Smith Machine

  Travaillez vos cuisses et vos fessiers avec des mouvements de bas du corps sur une jambe.

  AvancéMachine SmithBanc Plat
• 12

  Step-Up et Fente Avec Machine Smith

  Combinez des step-ups et des fentes pour renforcer la force et l'endurance du bas du corps.

  AvancéMachine SmithBanc Plat