Exercices Milieu des pectoraux avec Machine pour s’affiner pour débutants

14 Exercices Milieu des pectoraux avec Machine pour s’affiner pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Genre

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Écarté à la Machine2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Presse Pectorale2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Presse Pectorale Hammer Strength2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Presse à Banc Avec Machine2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 2

  1. 1Écarté Couche Avec Disques2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Presse Pectorale Verticale2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Machine de Développé Couché2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Machine Pec Deck Torture2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 3

  1. 1Presse à Disque Iso-Latérale Large Pour Poitrine à Un Bras2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Presse Horizontale Iso-Latérale à Disques Hammer Strength2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Presse Horizontale Iso-Latérale à Un Bras Avec Disque2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Presse Pectorale Iso-Latérale MTS Hammer Strength2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

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