Exercices Jambes avec Poulie pour s’affiner

10 Exercices Jambes avec Poulie pour s’affiner avec trois séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Cable Donkey Kickback3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Cable Hip Abduction3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Cable Hip Adduction3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Cable Hip Extension3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  5. 5Cable Back Lunge3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 2

  1. 1Cable Goodmorning Extension3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Cable Hip Flexion3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Cable Romanian Deadlift3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Cable Pull Through3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  5. 5Cable Squat3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

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