Exercices Pectoraux avec Banc plat pour gagner en force pour femmes

13 Exercices Pectoraux avec Banc plat pour gagner en force pour femmes avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Genre

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Développé Couché à la Smith Machine4 séries × 4–6 reps · 180 s de repos
  2. 2Développé Couché Avec Haltères4 séries × 4–6 reps · 180 s de repos
  3. 3Écarté Couché Avec Haltères4 séries × 4–6 reps · 180 s de repos
  4. 4Développé Couché à Un Bras Avec Haltère4 séries × 4–6 reps · 180 s de repos

Séance 2

  1. 1Développé Couché Avec Bande4 séries × 4–6 reps · 180 s de repos
  2. 2Pompe Déclinée4 séries × 4–6 reps · 180 s de repos
  3. 3Pullover Avec Haltère4 séries × 4–6 reps · 180 s de repos
  4. 4Développé Couché Avec Câble4 séries × 4–6 reps · 180 s de repos

Séance 3

  1. 1Développé Couché Avec Haltères Prise Serrée4 séries × 4–6 reps · 180 s de repos
  2. 2Écarté Couche Avec Câble4 séries × 4–6 reps · 180 s de repos
  3. 3Pullover Avec Barre4 séries × 4–6 reps · 180 s de repos
  4. 4Développé Couché Alterné Avec Haltères4 séries × 4–6 reps · 180 s de repos

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