Exercices Jambes avec Kettlebell pour prendre du muscle

11 Exercices Jambes avec Kettlebell pour prendre du muscle avec trois séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Kettlebell Front Squat4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Kettlebell Goblet Squat4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Kettlebell Lunge4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Kettlebell Sumo Deadlift HighPull4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5One Leg Kettlebell Deadlift4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 2

  1. 1Box Kettlebell Squat4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Kettlebell Hip Thrust4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Kettlebell Lateral Step Up4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Kettlebell Sumo Squat4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Kettlebell Wide Squat4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

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