上級者向け筋力を上げるダンベル×三頭筋種目

上級者向け筋力を上げるダンベル×三頭筋種目を10種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

そのまま使えるワークアウト

目的とレベルを選ぶと、下の種目で組み立てます

性別

運動レベル

目的

ワークアウト1

  1. 1ライイングダンベル・トライセプスエクステンション5セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  2. 2インクラインダンベルライイングトライセプスエクステンション5セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  3. 3ダンベルJMプレス5セット × 4〜6回 · 休憩180秒

ワークアウト2

  1. 1ダンベルテイトプレス5セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  2. 2ダンベル・トライセプス・エクステンション5セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  3. 3ワンアームダンベル・トライセプスエクステンション5セット × 4〜6回 · 休憩180秒

ワークアウト3

  1. 1ワンアームダンベルキックバック5セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  2. 2オーバーヘッドダンベル・トライセプスエクステンション5セット × 4〜6回 · 休憩180秒
  3. 3ストレートアームダンベルキックバック5セット × 4〜6回 · 休憩180秒

ベスト10種目

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