上級者向けゴムバンド×肩種目

上級者向けゴムバンド×肩種目を10種目。目的に合わせたワークアウト3本と、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

そのまま使えるワークアウト

目的とレベルを選ぶと、下の種目で組み立てます

運動レベル

目的

ワークアウト1

  1. 1Band Overhead Press4セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  2. 2Band Shoulder External Rotation4セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  3. 3Band Shoulder Internal Rotation4セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  4. 4Band Shoulder Press4セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  5. 5Overhead Fly4セット × 8〜12回 · 休憩60秒

ワークアウト2

  1. 1Band Front Raise4セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  2. 2Band Lateral Raise4セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  3. 3Band Rear Delt Kick Back4セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  4. 4Band Reverse Fly4セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  5. 5Band Bent Over Lateral Raise4セット × 8〜12回 · 休憩60秒

ベスト10種目

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