上級者向け筋力を上げるゴムバンド×肩種目

上級者向け筋力を上げるゴムバンド×肩種目を10種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

ベスト10種目

• 1

  バンドオーバーヘッドプレス

  このバンドプレスで肩とコアの筋力を強化しましょう。

  上級ループバンド
• 2

  バンドフロントレイズ

  バンドを使用して肩の前をターゲットにするワークアウトです！

  初級ループバンド
• 3

  バンドリアデルトキックバック

  バンドを持ち、腕を後ろに蹴るように伸ばします

  初級ループバンド
• 4

  バンドリバースフライ

  1. バンドを持ち、腕を後ろに引く動作で、肩の後ろの筋肉を鍛えるアイソレーション種目です。 2. 丸まった肩を伸ばし、肩甲骨の安定性を高めるのに役立ち、姿勢改善に効果的です。

  初級ループバンド
• 5

  バンドレターラルレイズ

  それは側面の肩を標的にすることができるトレーニングです。腕を下げるときは、まだ抵抗がある点まで下げて、再び上げてください！

  初級ループバンド
• 6

  オーバーヘッドフライ

  この動きは肩と上部胸筋を鍛えます。

  上級ループバンド
• 7

  バンド ベントオーバー レイズ

  バンドを使って前傾し、側部の三角筋を鍛えます。

  初級ループバンド
• 8

  バンドショルダーインターナルローテーション

  この動きは、肩を安定させるために内旋回筋を強化します。

  上級ループバンド
• 9

  バンドショルダープレス

  バンドを使って肩を強化しましょう。自宅でのワークアウトに最適です。

  上級ループバンド
• 10

  バンドショルダー外旋

  このエクササイズは、肩の安定性を高めるために回旋筋腱板を強化します。

  上級ループバンド