男性向け体脂肪を減らすバーベル×広背筋種目
男性向け体脂肪を減らすバーベル×広背筋種目を13種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。
Planfitで人気の順に並べています
そのまま使えるワークアウト
目的とレベルを選ぶと、下の種目で組み立てます
運動レベル
目的
ワークアウト1
ワークアウト2
1〜10位
- 1
デッドリフト
あなたの体の後ろの筋肉は重い体重に耐えながら非常に関与している可能性があるため、それはあなたの背中の筋肉の発達にとって良い運動です。あなたが完璧な背中の筋肉を持ちたいなら、それは重要なトレーニングです！
上級バーベル - 2
バーベルローイング
これは、実行する動きの角度、幅、範囲に応じて、さまざまな名前のトレーニングです。完璧な背中の筋肉に最適なトレーニングです！
上級バーベル - 3
ルーマニアンデッドリフト
ルーマニアのデッドリフトは、地面に触れるプレートなしで進行するという点で、従来のデッドリフトとは異なります。うまく調子のある背中の筋肉に最適なトレーニングです！
中級バーベル - 4
スモーデッドリフト
下半身の筋肉は、従来のデッドリフトと比較してこのワークアウトにより関与しているため、重量が重くなりやすくなります。
上級バーベル - 5
アンダーハンドバーベルロウ
バーベルロウに慣れていない人にはお勧めします。あなたがあなたの肘をあなたの側に貼り付けているかのように振る舞ってください！
上級バーベル - 6
バーベルプルオーバー
プルオーバーは、上半身全体をターゲットにするための良いトレーニングです。肩の幅でバーベルを保持することで、胸の筋肉の外側をターゲットにすることができます！
上級バーベルフラットベンチ - 7
ペンドレイロウ
それは、地面にバーベルを曲げて持ち上げることで、背中の筋肉の発達にとって良いトレーニングです！
上級バーベル - 8
ラックプル
それはあなたがラックでバーベルを持ち上げるトレーニングです。動きの範囲が短いデッドリフトと考えてください
上級バーベルパワーラック - 9
バーベルベントオーバーロウ
バーベルベントオーバーロウは、前かがみになりながらバーベルを引くクラシックな背中のエクササイズです。広背筋、菱形筋、そして下背部を鍛えます。
上級バーベル - 10
ポーズデッドリフト
ポーズデッドリフト 伝統的なデッドリフトにポーズを加えることで、フォームと筋力を向上させるのに役立ちます。背中、脚、コアを同時に鍛えるのに最適です。
上級バーベル
