初級者向け筋肉を増やすマシン×大胸筋中部種目

初級者向け筋肉を増やすマシン×大胸筋中部種目を14種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

• 1

  チェストプレスマシン

  バーベルやダンベルを使用してベンチプレスが難しい場合は、代わりにこのトレーニングを行います。腕ではなく、胸をもっと召してみてください。

  初級チェストプレスマシン
• 2

  ペックデックフライ

  それは、初心者でさえあまり困難なくできるハエのトレーニングです。強い収縮とリラクゼーションを感じることができます。あなたが巨大なログを持っていると想像するのは簡単です！

  初級フライマシン
• 3

  ハンマーストレングスチェストプレス

  バーベルとダンベルを使用したベンチプレスが困難だった場合、それは機械で簡単にターゲットにできるトレーニングです。腕よりも胸の筋肉を使用してください！

  上級プレートローディングチェストマシン
• 4

  ハンマーベンチプレス

  バーベルとダンベルを使用したベンチプレスが困難だった場合、それは機械で簡単にターゲットにできるトレーニングです。腕よりも胸の筋肉を使用してください！

  上級プレートロードベンチプレスマシン
• 5

  バーティカルチェストプレス

  バーチカルチェストプレスは、座った状態で上に押し上げる胸のエクササイズです。胸、三頭筋、前肩を安全に強化するのに最適です。

  上級チェストプレスマシン
• 6

  プレートローディング・ペックフライ

  プレートロードフライマシンは、ウェイトプレートを追加するチェストフライマシンです。これは、特に内側の部分を中心に、胸全体を鍛えます。

  上級プレートローディングペックフライマシン
• 7

  トーチャー・ペックデックフライマシン

  ペックデックフライは内胸を鍛え、センターラインを定義するのに役立ちます。

  上級プレートローディングペックフライマシン
• 8

  ハンマーストレングス MTS チェストプレス

  ハンマーストレングス MTS アイソラテラルチェストプレスは、全体的な胸の厚みを構築するのに最適です。各腕は独立して動き、バランスの取れた上半身の筋力を発展させるのに役立ちます。

  上級プレートローディングチェストマシン
• 9

  ハンマーストレングス ワイドチェストプレス

  このエクササイズは、広いグリップを使用して外側と全体の胸をターゲットにしています。腕は独立して動くため、左側と右側の間で力のバランスを保つのに役立ちます。

  上級プレートローディングワイドチェストマシン
• 10

  ハンマーストレングスMTSワンアームチェストプレス

  片腕チェストプレスは、片側ずつ胸と三頭筋を強化します。これにより、不均衡を修正し、弱い側を強化するのに役立ちます。

  上級プレートローディングチェストマシン

11〜14位

• 11

  ハンマーストレングスベンチプレス

  ハンマーストレングスのプレートロードアイソラテラル水平ベンチプレスは、ミッドチェストをターゲットにしています。プレートロードデザインにより、各側を独立してトレーニングでき、より良いバランスを構築するのに役立ちます。

  上級プレートロードベンチプレスマシン
• 12

  ハンマーストレングス片腕ベンチプレス

  この片手ベンチプレスは胸の中央をターゲットにしています。胸筋を強化し、力のバランスを整えるのに役立ちます。

  上級プレートロードベンチプレスマシン
• 13

  ベンチプレスマシン

  ベンチプレスマシンは、安定した姿勢で胸、三頭筋、肩を強化するのに役立ちます。初心者が安全にベンチプレスの動作を練習するのに最適です。

  上級プレートロードベンチプレスマシン
• 14

  ワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレス

  これは片腕ずつ胸を鍛えるワイドプレスです。アンバランスを修正し、広い胸を作るのに最適です。

  上級プレートローディングワイドチェストマシン