Gesäß mit Smith-Maschine-Übungen für Muskelaufbau

14 Gesäß mit Smith-Maschine-Übungen für Muskelaufbau mit fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.

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Top 10

• 1

  Smith-Maschinen-Kniebeuge

  Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Kniebeugen richtig machen, verwenden Sie eine Smith -Maschine, um an Ihren Formularen zu arbeiten.

  MittelSmith-Maschine
• 2

  Smith-Maschinen-Ausfallschritt

  Wenn Sie die Stimulation gezielt auf Ihre Gesäßmuskulatur richten möchten, probieren Sie Smith-Maschine-Lunges für eine noch isoliertere Aktivierung!

  MittelSmith-Maschine
• 3

  Einbeinige Smith-Maschine Kreuzheben

  Führe ein einbeiniges Kreuzheben mit der Smith-Maschine durch.

  MittelSmith-Maschine
• 4

  Smith-Maschine Breite Kniebeuge

  Sie können innere Oberschenkelmuskeln sicherer bauen als langhantende Kniebeugen!

  FortgeschrittenSmith-Maschine
• 5

  Smith-Maschine Steifes Bein Kreuzheben

  Führe einen gestreckten Kreuzheben mit gestreckten Beinen an der Smith-Maschine aus.

  MittelSmith-Maschine
• 6

  Smith-Maschinen-Hüftstoß

  Mache Hip Thrusts mit einer Smith Machine

  FortgeschrittenSmith-MaschineFlachbank
• 7

  Smith-Maschinen-Kreuzheben

  Führe Kreuzheben mit der Smith-Maschine aus.

  MittelSmith-Maschine
• 8

  Smith-Maschine Cross Lunge

  Diese Ausfallschritt trainiert deine Gesäßmuskeln und inneren Oberschenkel.

  FortgeschrittenSmith-Maschine
• 9

  Smith-Maschine Kniende Kniebeuge

  Mache Kniebeugen auf deinen Knien, um deine Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseiten zu trainieren.

  FortgeschrittenSmith-Maschine
• 10

  Smith-Maschine Sumo-Kreuzheben

  Führe Sumo-Kreuzheben an der Smith-Maschine aus.

  MittelSmith-Maschine

Platz 11–14

• 11

  Einbeinige Smith-Maschine Kniebeuge

  Diese Kniebeuge zielt auf deine Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseite auf einem Bein ab.

  FortgeschrittenSmith-Maschine
• 12

  Smith-Maschine Bulgarischer Split-Squat

  Trainiere deine Oberschenkel und Gesäßmuskeln mit einbeinigen Unterkörperübungen.

  FortgeschrittenSmith-MaschineFlachbank
• 13

  Smith-Maschine Donkey Kick

  Diese Übung zielt auf deine Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseiten ab.

  FortgeschrittenSmith-Maschine
• 14

  Smith-Maschine Split Squat

  Diese Übung für den Unterkörper trainiert sowohl deine Oberschenkel als auch deine Gesäßmuskulatur.

  FortgeschrittenSmith-Maschine