Ejercicios de Cuádriceps con Mancuerna para ganar fuerza para principiantes

16 Ejercicios de Cuádriceps con Mancuerna para ganar fuerza para principiantes con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Top 10

• 1

  Sentadilla Goblet

  Localice las pesas frente a su pecho y realice sentadillas. Puede comprender más fácilmente las formas básicas de sentadillas con este entrenamiento.

  PrincipianteMancuerna
• 2

  Zancada Con Mancuernas

  Este es un ejercicio representativo para la parte inferior del cuerpo, solo superado por la sentadilla, que da un estímulo fuerte y directo a los glúteos y los músculos de los muslos. ¡También es excelente para desarrollar la coordinación de los músculos de las piernas!

  PrincipianteMancuerna
• 3

  Sentadilla Búlgara Con Mancuernas

  Este entrenamiento requiere que eleves un pie mientras haces estocadas. Puede hacerlo en cualquier lugar si hay un lugar donde puede poner el pie. A medida que te enfocas en una pierna, es mejor para entrenar tu estabilidad y equilibrio.

  PrincipianteMancuernaPower Rack
• 4

  Sentadilla Con Mancuernas

  Al usar Dumbells, este entrenamiento le permite moverse más naturalmente que usar Barbells.

  PrincipianteMancuerna
• 5

  Sentadilla Sumo Con Mancuerna

  Este entrenamiento se dirige a la parte delantera, posterior, izquierda y derecha de los muslos. De repente.

  PrincipianteMancuerna
• 6

  Sentadilla Dividida con Mancuernas

  Sujeta unas mancuernas y haz sentadillas.

  PrincipianteMancuerna
• 7

  Sentadilla Sumo Con Mancuerna

  Sujeta una mancuerna y haz una sentadilla con las piernas bien separadas.

  PrincipianteMancuerna
• 8

  Zancada Caminando Con Mancuernas

  Haz desplantes caminando con mancuernas

  PrincipianteMancuerna
• 9

  Zancada Hacia Atrás Con Mancuernas

  Haz una zancada sosteniendo mancuernas.

  PrincipianteMancuerna
• 10

  Zancada Trasera Con Mancuernas En Step Box

  ¡Es un entrenamiento que le permite concentrarse en estirar los músculos con una caja de pasos!

  PrincipianteMancuernaCaja de pasos

Puestos 11–16

• 11

  Dumbbell Step Up

  Sube el escalón sosteniendo mancuernas

  PrincipianteMancuernaBanco Plano
• 12

  Extensión de Pierna Con Mancuerna

  Esta es una variación de extensión de piernas utilizando mancuernas.

  AvanzadoMancuernaBanco Plano
• 13

  Step Up Lateral Con Mancuerna

  Súbete al banco lateralmente con una mancuerna en cada mano

  PrincipianteMancuernaBanco Plano
• 14

  Sentadilla Con Mancuernas (Agarre Estrecho)

  Mantén tus pies juntos para trabajar más los cuádriceps.

  AvanzadoMancuerna
• 15

  Sentadilla Con Salto Con Mancuernas

  Desarrolla fuerza en las piernas y potencia de salto con esta sentadilla pliométrica.

  AvanzadoMancuerna
• 16

  Zancada Lateral Con Mancuerna

  Esta variación de zancada trabaja tus cuádriceps, glúteos y muslos internos al mismo tiempo.

  AvanzadoMancuerna