Ejercicios de Cuádriceps con Mancuerna para definir para hombres para principiantes

16 Ejercicios de Cuádriceps con Mancuerna para definir para hombres para principiantes con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Entrenamientos listos

Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo

Nivel

Objetivo

Entrenamiento 1

  1. 1Sentadilla Goblet2 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  2. 2Zancada Con Mancuernas2 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  3. 3Sentadilla Búlgara Con Mancuernas2 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  4. 4Sentadilla Con Mancuernas2 series × 12–15 reps · 45 s de descanso

Entrenamiento 2

  1. 1Sentadilla Sumo Con Mancuerna2 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  2. 2Sentadilla Dividida con Mancuernas2 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  3. 3Sentadilla Sumo Con Mancuerna2 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  4. 4Zancada Caminando Con Mancuernas2 series × 12–15 reps · 45 s de descanso

Entrenamiento 3

  1. 1Zancada Hacia Atrás Con Mancuernas2 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  2. 2Zancada Trasera Con Mancuernas En Step Box2 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  3. 3Dumbbell Step Up2 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  4. 4Step Up Lateral Con Mancuerna2 series × 12–15 reps · 45 s de descanso

Top 10

Puestos 11–16

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