Exercices Quadriceps avec Haltère pour avancés

16 Exercices Quadriceps avec Haltère pour avancés avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Extension des Jambes Avec Haltère4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Fente Latérale Avec Haltère4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Squat Sauté Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Squat Serré Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Fente Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 2

  1. 1Goblet Squat4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Fente Bulgare Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Squat Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Squat Sumo Avec Haltère4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Fente Arrière Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 3

  1. 1Fente Arrière Avec Haltères Sur Step4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Montée Latérale Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Montée Sur Banc Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Fente Fendue avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Fente Marchée Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Top 10

Classés 11–16

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