Exercices Dos avec Barre pour gagner en force

13 Exercices Dos avec Barre pour gagner en force avec trois séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Top 10

• 1

  Barbell Row

  C'est un entraînement avec divers noms selon l'angle, la largeur et l'amplitude des mouvements que vous effectuez. C'est le meilleur entraînement pour des muscles du dos parfaits !

  AvancéBarbell
• 2

  Deadlift

  C'est un bon entraînement pour développer vos muscles du dos, car les muscles à l'arrière de votre corps peuvent être très sollicités en supportant des poids lourds. C'est un entraînement essentiel si vous voulez des muscles du dos parfaits !

  AvancéBarbell
• 3

  Romanian Deadlift

  Le soulevé de terre roumain diffère du soulevé de terre classique car il se fait sans que les disques touchent le sol. C'est le meilleur exercice pour des muscles du dos bien toniques !

  IntermédiaireBarbell
• 4

  Underhand Barbell Row

  We recommend it to those who are not familiar with Barbell Row. Please act as if you are sticking your elbows to your sides!

  AvancéBarbell
• 5

  Good Morning

  C'est l'un des entraînements les plus célèbres pour renforcer les muscles du bas du dos et le tronc. Augmentez lentement le poids à partir du poids le plus bas.

  AvancéBarbell
• 6

  Pendlay Row

  C'est un bon entraînement pour développer les muscles du dos en pliant et soulevant la barre au sol !

  AvancéBarbell
• 7

  Rack Pull

  C'est un entraînement où vous soulevez la barre sur le rack. Pensez-y comme un soulevé de terre avec une amplitude de mouvement plus courte

  AvancéBarbellPower Rack
• 8

  Barbell Bent Over Row

  Le tirage barre penché est un exercice classique pour le dos où vous tirez une barre tout en étant penché en avant. Il sollicite vos dorsaux, rhomboïdes et le bas du dos.

  AvancéBarbell
• 9

  Landmine Row

  Le tirage au sol utilise une barre fixée à une extrémité. Il cible vos dorsaux et le milieu du dos, et aide à renforcer la stabilité du tronc.

  AvancéBarbellLandmine
• 10

  Meadows Row

  Le tirage Meadows est un tirage un bras utilisant une barre de landmine. Il cible vos lats inférieurs et le dos extérieur, vous aidant à développer à la fois l'épaisseur et la largeur.

  AvancéBarbellLandmine

Classés 11–13

• 11

  Pause Deadlift

  Les deadlifts avec pause ajoutent une pause au deadlift traditionnel, vous aidant à améliorer votre forme et votre force. Idéal pour travailler votre dos, vos jambes et votre tronc en même temps.

  AvancéBarbell
• 12

  Barbell Back Extension

  Le soulevé de terre avec barre renforce le bas du dos et aide à améliorer la stabilité et la posture en travaillant votre tronc.

  AvancéBarbellBack Extension Bench
• 13

  Barbell Seal Row

  Les tirages à la barre ciblent votre dos, en particulier les dorsaux et les trapèzes. Garder votre haut du corps stable aide à renforcer votre dos supérieur et à améliorer votre posture.

  AvancéBarbellIncline Bench