Exercices Fessiers avec Barre pour gagner en force

18 Exercices Fessiers avec Barre pour gagner en force avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Top 10

• 1

  Soulevé de Terre

  C'est un bon entraînement pour développer vos muscles du dos, car les muscles à l'arrière de votre corps peuvent être très sollicités en supportant des poids lourds. C'est un entraînement essentiel si vous voulez des muscles du dos parfaits !

  AvancéBarbell
• 2

  Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre

  Quand tu veux cibler l'arrière de tes cuisses, le meilleur exercice est le soulevé de terre jambes tendues !

  AvancéBarbell
• 3

  Squat Avec Barre

  C'est l'un des entraînements de jambes les plus connus. Essayez d'impliquer non seulement vos jambes, mais tout votre corps pendant l'exercice.

  IntermédiaireBarbellPower Rack
• 4

  Fente Avec Barre

  Vous pouvez soulever des poids plus lourds qu'avec des haltères. Vous pouvez cibler non seulement vos muscles des hanches mais aussi vos muscles abdominaux avec des barres !

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• 5

  Soulevé de Terre Sumo

  Les muscles du bas du corps sont plus sollicités dans cet entraînement par rapport au soulevé de terre classique, ce qui vous permet de soulever un poids plus lourd.

  AvancéBarbell
• 6

  Squat Large Avec Barre

  C'est un squat avec une largeur de jambes plus large qu'un squat typique. C'est un entraînement où vous pouvez sentir de nouveaux muscles à l'intérieur de vos cuisses !

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• 7

  Thrust de Hanches Avec Barre

  C'est un entraînement qui renforce efficacement vos muscles des hanches !

  AvancéBarbellBanc Plat
• 8

  Good Morning

  C'est l'un des entraînements les plus célèbres pour renforcer les muscles du bas du dos et le tronc. Augmentez lentement le poids à partir du poids le plus bas.

  AvancéBarbell
• 9

  Hip Thrust Unilatérale Avec Barre

  Vous pouvez cibler intensément en levant une jambe et en la tenant avec une seule jambe !

  AvancéBarbellBanc Plat
• 10

  Squat à Genoux Avec Barre

  Déplacez vos hanches d'avant en arrière depuis une position à genoux pour travailler vos fessiers et vos cuisses.

  AvancéBarbell

Classés 11–18

• 11

  Squat Avant

  C'est un entraînement qui cible efficacement les muscles à l'avant de vos cuisses avec la barre sur vos épaules avant !

  AvancéBarbell
• 12

  Squat Hack Avec Barre

  C'est un squat qui utilise beaucoup de force dans le haut du corps et les bras, comme un squat où vous tenez la barre derrière.

  AvancéBarbell
• 13

  Squat Serré à la Barre

  C'est un squat qui réduit la largeur de vos pieds. Il cible les muscles à l'extérieur de vos cuisses car vos pieds sont rapprochés.

  AvancéBarbellPower Rack
• 14

  Squat Zercher

  Cet exercice consiste à tenir la barre sur l’intérieur de vos coudes et à effectuer un mouvement de squat puis de redressement. Comme la charge est placée à l’avant, il est idéal pour renforcer simultanément vos quadriceps, vos fessiers et votre sangle abdominale.

  AvancéBarbell
• 15

  Fente Marchée Avec Barre

  Renforcez la force et l'équilibre du bas du corps avec des fentes.

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• 16

  Soulevé de Terre Roumain Jambe B

  Une variation du soulevé de terre roumain qui charge une jambe davantage, en se concentrant sur vos fessiers et vos ischio-jambiers.

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• 17

  Squat à la Barre Avec Boîte

  Utilisez une boîte pour contrôler la profondeur de votre squat et renforcer votre force du bas du corps.

  AvancéBarbellBoîte
• 18

  Squat Jefferson Avec Barre

  Ce squat utilise une barre entre vos jambes pour travailler votre bas du corps et votre tronc.

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