Exercices Épaules avec Barre pour gagner en force pour hommes pour débutants

13 Exercices Épaules avec Barre pour gagner en force pour hommes pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Top 10

• 1

  Développé Militaire

  Cet entraînement cible principalement l'avant de vos épaules. Lorsque vous soulevez la barre au-dessus de votre tête, essayez de garder votre corps et la barre alignés.

  IntermédiaireBarbell
• 2

  Élévation Avant Avec Disque

  Les plaques peuvent supporter un peu plus de poids que les haltères, donc elles vous offrent plus de cible !

  IntermédiaireBarbell
• 3

  Row Vertical Avec Barre

  C'est un entraînement qui cible les épaules sur les côtés. Levez d'abord les coudes et laissez les mains suivre.

  AvancéBarbell
• 4

  Développé Militaire Assis

  Si vous rapprochez vos prises, vous ciblez plus l'avant, et en les écartant, plus les côtés. En vous asseyant sur un banc, vous vous concentrez plus sur vos épaules en vous souciant moins de la force du tronc.

  AvancéBarbellBanc Plat
• 5

  Élévation Avant Avec Barre

  C'est un entraînement essentiel pour le volume de l'épaule avant. Ressentez la cible de l'épaule avant en vous exerçant !

  AvancéBarbell
• 6

  Développé Avec Barre Tournante

  Un exercice efficace pour muscler l’avant de l’épaule !

  AvancéBarbellLandmine
• 7

  Développé Derrière la Nuque

  C'est un entraînement qui cible l'épaule sur le côté et l'arrière. La barre se déplace derrière votre corps, alors faites attention aux blessures!

  AvancéBarbellBanc Plat
• 8

  Élévation Inversée Avec Barre

  C'est un exercice de levée penchée qui cible vos deltoïdes arrière et le haut du dos.

  AvancéBarbell
• 9

  Haussement D’épaules Avec Barre

  C'est un entraînement qui cible les muscles trapèzes !

  AvancéBarbell
• 10

  Barbell Push Jerk

  Poussez la barre au-dessus de votre tête en utilisant la puissance de tout votre corps.

  AvancéBarbell

Classés 11–13

• 11

  Presse à Une Main Avec Barre

  Un exercice efficace pour muscler l’avant de l’épaule !

  AvancéBarbellLandmine
• 12

  Presse Au-dessus de la Tête Prise Inversée

  Développé militaire avec une prise inversée pour ajuster la tension sur les épaules et les poignets.

  AvancéBarbell
• 13

  Presse Épaules Prise Inversée

  Ce développé sous-grip cible vos deltoïdes antérieurs et votre partie supérieure de la poitrine.

  AvancéBarbell