Exercices Triceps avec Poids du corps pour prendre du muscle pour hommes pour débutants
12 Exercices Triceps avec Poids du corps pour prendre du muscle pour hommes pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.
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Séances prêtes à suivre
Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous
Genre
Niveau
Objectif
Séance 1
Séance 2
Top 10
- 1
Dips Sur Banc
C'est un entraînement très simple que tu peux faire non seulement sur des bancs mais aussi au sol, sur des chaises et des tables !
AvancéBanc Plat - 2
Dips Triceps Au Sol
Cet exercice permet de renforcer les triceps et les muscles du dos. Veillez à ne pas écarter excessivement les coudes !
Intermédiaire - 3
Pompe Contre le Mur
Faites des pompes contre le mur
Débutant - 4
Prayer Push
Pressez vos paumes l’une contre l’autre et poussez.
Débutant - 5
Bras En Cercle
Étendez vos bras et faites des cercles.
Débutant - 6
Claque Debout Avec Les Coudes
Tape des mains avec les coudes serrés
Débutant - 7
Croisement des Bras
Croisez vos bras devant votre poitrine
Débutant - 8
Dips Avec Chaise
Assis(e) sur une chaise, descendez-vous en utilisant vos bras.
Intermédiaire - 9
Extension des Triceps à Genoux
Mettez-vous à genoux et levez les bras au-dessus de la tête.
Débutant - 10
Extension Triceps Au-Dessus de la Tête
Levez le bras au-dessus de la tête et étirez vos triceps.
Débutant
