Exercices Jambes avec Kettlebell pour débutants
11 Exercices Jambes avec Kettlebell pour débutants avec trois séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.
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Séances prêtes à suivre
Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous
Niveau
Objectif
Séance 1
Top 10
- 1
Kettlebell Front Squat
It is a weight squat performed with a kettle bell in front of your shoulder that targets the muscles in front of your thighs!
DébutantKettlebell - 2
Kettlebell Goblet Squat
Tenez une kettlebell contre votre poitrine et faites des squats.
DébutantKettlebell - 3
Kettlebell Lunge
Faites des fentes en tenant un kettlebell.
DébutantKettlebell - 4
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Il est difficile de tirer avec la seule force des bras, alors il est important de le soulever avec la force debout !
DébutantKettlebell - 5
One Leg Kettlebell Deadlift
Faites un soulevé de terre à une jambe en tenant une kettlebell.
DébutantKettlebell - 6
Box Kettlebell Squat
Utilisez une boîte pour contrôler votre profondeur et travailler en toute sécurité votre bas du corps et votre tronc.
AvancéKettlebellBox - 7
Kettlebell Hip Thrust
Ce mouvement renforce vos fessiers et vos ischio-jambiers.
AvancéKettlebell - 8
Kettlebell Lateral Step Up
Montez sur le côté en tenant une kettlebell.
DébutantKettlebellFlat Bench - 9
Kettlebell Sumo Squat
Tenez un kettlebell avec une large posture pour travailler vos cuisses internes et vos fessiers.
AvancéKettlebell - 10
Kettlebell Wide Squat
Un squat avec une large posture qui travaille vos cuisses intérieures et vos fessiers.
AvancéKettlebell
