上級者向けケーブル×肩種目
上級者向けケーブル×肩種目を13種目。目的に合わせたワークアウト3本と、種目ごとのフォーム解説・動画つき。
Planfitで人気の順に並べています
そのまま使えるワークアウト
目的とレベルを選ぶと、下の種目で組み立てます
運動レベル
目的
ワークアウト1
ワークアウト2
1〜10位
- 1
Cable Front Raise
それはあなたがケーブルで行うことができる肩のフロントワークアウトです。ケーブルワークアウトの絶え間ないターゲットを感じることができます！
初級Crossover Cable - 2
Cable Lateral Raise
それはあなたがケーブルで行うことができるサイドショルダーワークアウトです。ケーブルワークアウトの絶え間ないターゲットを感じることができます！
初級Crossover Cable - 3
Face Pull
肩の後ろを標的とするトレーニングであり、肩をまっすぐにする効果もあるので、丸みを帯びた人にとっては良いトレーニングです！
初級Crossover Cable - 4
One Arm Cable Front Raise
胸を持ち上げて、前の肩で標的になります。ケーブルワークアウトは、引き続き同じターゲット感を与えます！
初級Crossover Cable - 5
Bent Over Cable Lateral Raise
肘を押し出して、彼らが天井に向かうように！
上級Crossover Cable - 6
Cable Shoulder Press
ケーブルを使用した正面肩のトレーニングです。ケーブルで運動するときは、揺れないように注意してください！
上級Crossover Cable - 7
One Arm Face Pull
安定した肩のために後部三角筋と僧帽筋を強化しましょう。
上級Crossover Cable - 8
Reverse Cable Fly
肩の後ろを標的とするワークアウトです。ケーブルワークアウトの絶え間ないターゲットを感じることができます！
上級Crossover Cable - 9
Cable External Rotation
この回転運動は、肩の安定性を高めるために回旋筋腱を強化します。
上級Crossover Cable - 10
Cable Y Raise
Y-レイズは、上背部、下部トラップ、肩の安定性を同時に鍛えます。
上級Crossover CableIncline Bench
