Ejercicios de Cuádriceps con Mancuerna para hombres para avanzados
16 Ejercicios de Cuádriceps con Mancuerna para hombres para avanzados con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
- 1
Extensión de Pierna Con Mancuerna4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 2
Sentadilla Con Mancuernas (Agarre Estrecho)4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 3
Sentadilla Con Salto Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 4
Zancada Lateral Con Mancuerna4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 5
Sentadilla Goblet4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
Entrenamiento 2
- 1
Zancada Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 2
Sentadilla Búlgara Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 3
Sentadilla Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 4
Sentadilla Sumo Con Mancuerna4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 5
Sentadilla Dividida con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
Entrenamiento 3
- 1
Sentadilla Sumo Con Mancuerna4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 2
Zancada Caminando Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 3
Zancada Hacia Atrás Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 4
Zancada Trasera Con Mancuernas En Step Box4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 5
Dumbbell Step Up4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
Top 10
- 1
Sentadilla Goblet
Localice las pesas frente a su pecho y realice sentadillas. Puede comprender más fácilmente las formas básicas de sentadillas con este entrenamiento.
PrincipianteMancuerna - 2
Zancada Con Mancuernas
Este es un ejercicio representativo para la parte inferior del cuerpo, solo superado por la sentadilla, que da un estímulo fuerte y directo a los glúteos y los músculos de los muslos. ¡También es excelente para desarrollar la coordinación de los músculos de las piernas!
PrincipianteMancuerna - 3
Sentadilla Búlgara Con Mancuernas
Este entrenamiento requiere que eleves un pie mientras haces estocadas. Puede hacerlo en cualquier lugar si hay un lugar donde puede poner el pie. A medida que te enfocas en una pierna, es mejor para entrenar tu estabilidad y equilibrio.
PrincipianteMancuernaPower Rack - 4
Sentadilla Con Mancuernas
Al usar Dumbells, este entrenamiento le permite moverse más naturalmente que usar Barbells.
PrincipianteMancuerna - 5
Sentadilla Sumo Con Mancuerna
Este entrenamiento se dirige a la parte delantera, posterior, izquierda y derecha de los muslos. De repente.
PrincipianteMancuerna - 6
Sentadilla Dividida con Mancuernas
Sujeta unas mancuernas y haz sentadillas.
PrincipianteMancuerna - 7
Sentadilla Sumo Con Mancuerna
Sujeta una mancuerna y haz una sentadilla con las piernas bien separadas.
PrincipianteMancuerna - 8
Zancada Caminando Con Mancuernas
Haz desplantes caminando con mancuernas
PrincipianteMancuerna - 9
Zancada Hacia Atrás Con Mancuernas
Haz una zancada sosteniendo mancuernas.
PrincipianteMancuerna - 10
Zancada Trasera Con Mancuernas En Step Box
¡Es un entrenamiento que le permite concentrarse en estirar los músculos con una caja de pasos!
PrincipianteMancuernaCaja de pasos
Puestos 11–16
- 11
Dumbbell Step Up
Sube el escalón sosteniendo mancuernas
PrincipianteMancuernaBanco Plano - 12
Extensión de Pierna Con Mancuerna
Esta es una variación de extensión de piernas utilizando mancuernas.
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 13
Step Up Lateral Con Mancuerna
Súbete al banco lateralmente con una mancuerna en cada mano
PrincipianteMancuernaBanco Plano - 14
Sentadilla Con Mancuernas (Agarre Estrecho)
Mantén tus pies juntos para trabajar más los cuádriceps.
AvanzadoMancuerna - 15
Sentadilla Con Salto Con Mancuernas
Desarrolla fuerza en las piernas y potencia de salto con esta sentadilla pliométrica.
AvanzadoMancuerna - 16
Zancada Lateral Con Mancuerna
Esta variación de zancada trabaja tus cuádriceps, glúteos y muslos internos al mismo tiempo.
AvanzadoMancuerna
