Ejercicios de Cuádriceps con Mancuerna para ganar músculo para hombres para avanzados
16 Ejercicios de Cuádriceps con Mancuerna para ganar músculo para hombres para avanzados con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
- 1
Extensión de Pierna Con Mancuerna5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 2
Sentadilla Con Mancuernas (Agarre Estrecho)5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 3
Sentadilla Con Salto Con Mancuernas5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 4
Zancada Lateral Con Mancuerna5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 5
Sentadilla Goblet5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
Entrenamiento 2
- 1
Zancada Con Mancuernas5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 2
Sentadilla Búlgara Con Mancuernas5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 3
Sentadilla Con Mancuernas5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 4
Sentadilla Sumo Con Mancuerna5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 5
Sentadilla Dividida con Mancuernas5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
Entrenamiento 3
- 1
Sentadilla Sumo Con Mancuerna5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 2
Zancada Caminando Con Mancuernas5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 3
Zancada Hacia Atrás Con Mancuernas5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 4
Zancada Trasera Con Mancuernas En Step Box5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 5
Dumbbell Step Up5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
Top 10
- 1
Sentadilla Goblet
Localice las pesas frente a su pecho y realice sentadillas. Puede comprender más fácilmente las formas básicas de sentadillas con este entrenamiento.
PrincipianteMancuerna - 2
Zancada Con Mancuernas
Este es un ejercicio representativo para la parte inferior del cuerpo, solo superado por la sentadilla, que da un estímulo fuerte y directo a los glúteos y los músculos de los muslos. ¡También es excelente para desarrollar la coordinación de los músculos de las piernas!
PrincipianteMancuerna - 3
Sentadilla Búlgara Con Mancuernas
Este entrenamiento requiere que eleves un pie mientras haces estocadas. Puede hacerlo en cualquier lugar si hay un lugar donde puede poner el pie. A medida que te enfocas en una pierna, es mejor para entrenar tu estabilidad y equilibrio.
PrincipianteMancuernaPower Rack - 4
Sentadilla Con Mancuernas
Al usar Dumbells, este entrenamiento le permite moverse más naturalmente que usar Barbells.
PrincipianteMancuerna - 5
Sentadilla Sumo Con Mancuerna
Este entrenamiento se dirige a la parte delantera, posterior, izquierda y derecha de los muslos. De repente.
PrincipianteMancuerna - 6
Sentadilla Dividida con Mancuernas
Sujeta unas mancuernas y haz sentadillas.
PrincipianteMancuerna - 7
Sentadilla Sumo Con Mancuerna
Sujeta una mancuerna y haz una sentadilla con las piernas bien separadas.
PrincipianteMancuerna - 8
Zancada Caminando Con Mancuernas
Haz desplantes caminando con mancuernas
PrincipianteMancuerna - 9
Zancada Hacia Atrás Con Mancuernas
Haz una zancada sosteniendo mancuernas.
PrincipianteMancuerna - 10
Zancada Trasera Con Mancuernas En Step Box
¡Es un entrenamiento que le permite concentrarse en estirar los músculos con una caja de pasos!
PrincipianteMancuernaCaja de pasos
Puestos 11–16
- 11
Dumbbell Step Up
Sube el escalón sosteniendo mancuernas
PrincipianteMancuernaBanco Plano - 12
Extensión de Pierna Con Mancuerna
Esta es una variación de extensión de piernas utilizando mancuernas.
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 13
Step Up Lateral Con Mancuerna
Súbete al banco lateralmente con una mancuerna en cada mano
PrincipianteMancuernaBanco Plano - 14
Sentadilla Con Mancuernas (Agarre Estrecho)
Mantén tus pies juntos para trabajar más los cuádriceps.
AvanzadoMancuerna - 15
Sentadilla Con Salto Con Mancuernas
Desarrolla fuerza en las piernas y potencia de salto con esta sentadilla pliométrica.
AvanzadoMancuerna - 16
Zancada Lateral Con Mancuerna
Esta variación de zancada trabaja tus cuádriceps, glúteos y muslos internos al mismo tiempo.
AvanzadoMancuerna
