Ejercicios de Deltoides lateral con Mancuerna para avanzados
17 Ejercicios de Deltoides lateral con Mancuerna para avanzados con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
- 1
Press Militar Con Mancuerna A Una Mano4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 2
Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 3
Press Militar Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 4
Remo Vertical Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 5
Elevación Lateral Poliquin4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
Entrenamiento 2
- 1
Elevación Lateral Super ROM4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 2
Hip Hugger4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 3
Lu Raise4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 4
Press Cubano Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 5
Press Militar Con Mancuerna a Una Mano4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
Entrenamiento 3
- 1
Push Jerk Con Mancuerna4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 2
Shoulder to Shoulder Press4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 3
Press Militar Con Mancuernas de Pie4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 4
Press Militar Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso - 5
Elevación Lateral Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
Top 10
- 1
Elevación Lateral Con Mancuernas
Este es un entrenamiento que se dirige a los lados de los hombros. Al trabajar en los lados de los hombros, puede lograr un marco más amplio de la parte superior de su cuerpo.
PrincipianteMancuerna - 2
Press Militar Con Mancuernas
Los entrenamientos tontos son buenos para desarrollar los hombros de Balanecd, ya que necesita controlar los hombros que se mueven hacia adelante y hacia atrás y los brazos se mueven a la izquierda y a la derecha para cubrir la amplia gama de movimiento.
PrincipianteMancuerna - 3
Elevación Lateral Con Mancuerna A Una Mano
¡Es un entrenamiento que le permite concentrarse más en los músculos de su hombro porque está hecho uno por uno!
PrincipianteMancuerna - 4
Press de Arnold
1. Es un ejercicio ideado por una persona llamada Arnold, y se caracteriza por una rotación de muñeca única que lo diferencia de una prensa de hombros convencional. 2. ¡Es eficaz para desarrollar de manera equilibrada todo el hombro, incluyendo los músculos frontales y laterales del hombro!
PrincipianteMancuerna - 5
Press Militar Con Mancuerna A Una Mano
¡Es un entrenamiento que le permite entrenar los hombros fuertemente a través de la máxima contracción y relajación mientras se dirige a cada lado!
AvanzadoMancuerna - 6
Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca
¡Es un entrenamiento que puede fortalecer los músculos de la espalda y el hombro lateral con pesas!
AvanzadoMancuerna - 7
Press Militar Con Mancuernas
Este press de hombros básico trabaja tus deltoides frontales y laterales mientras construyes estabilidad en la parte superior del cuerpo.
AvanzadoMancuerna - 8
Remo Vertical Con Mancuernas
Es un entrenamiento que se dirige al hombro a un lado. ¡Levanta los codos primero y deja que tus manos te sigan!
AvanzadoMancuerna - 9
Elevación Lateral Poliquin
Esta variación de elevación lateral se enfoca en tus deltoides laterales al mover los brazos ligeramente hacia atrás.
AvanzadoMancuerna - 10
Elevación Lateral Super ROM
Este ejercicio trabaja tus deltoides laterales con un rango de movimiento mayor que un levantamiento lateral regular.
AvanzadoMancuerna
Puestos 11–17
- 11
Hip Hugger
Este ejercicio trabaja tanto tus deltoides como tus trapecios superiores para definir tus hombros y la parte superior del pecho.
AvanzadoMancuerna - 12
Lu Raise
Levanta el plato por encima de la cabeza para trabajar tus hombros y la parte superior de la espalda.
AvanzadoMancuerna - 13
Press Cubano Con Mancuernas
Esta variación de press fortalece tu manguito rotador y hombros.
AvanzadoMancuerna - 14
Press Militar Con Mancuerna a Una Mano
Este press se enfoca en un hombro para mejorar el equilibrio y la estabilidad.
AvanzadoMancuerna - 15
Push Jerk Con Mancuerna
Este es un ejercicio de hombros de potencia para todo el cuerpo utilizando una mancuerna.
AvanzadoMancuerna - 16
Shoulder to Shoulder Press
Este es un ejercicio de hombros de cuerpo completo donde presionas el peso de un hombro al otro.
AvanzadoMancuerna - 17
Press Militar Con Mancuernas de Pie
Este press de hombros de pie trabaja tus deltoides y tu core.
AvanzadoMancuerna
