Ejercicios de Deltoides posterior con Mancuerna para ganar músculo para principiantes

15 Ejercicios de Deltoides posterior con Mancuerna para ganar músculo para principiantes con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Entrenamientos listos

Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo

Nivel

Objetivo

Entrenamiento 1

  1. 1Elevación Lateral Inclinado3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Elevaciones Laterales Posteriores Con Mancuernas En Banco Inclinado3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Elevación En Y Con Mancuernas En Banco Inclinado3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Ski Row3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Elevación Lateral Inclinado Sentado3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 2

  1. 1Elevación Posterior Con Mancuernas3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Rotación Externa Con Mancuerna3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Elevación En A Con Mancuernas3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Elevación En A Con Mancuernas En Banco Inclinado3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Elevación En T Con Mancuernas3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 3

  1. 1Elevación En T Con Mancuernas En Banco Inclinado3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Elevación En W Con Mancuernas3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Elevación En W Con Mancuernas En Banco Inclinado3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Elevación En Y Con Mancuernas3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Elevación Lateral Con Mancuerna A Una Mano Inclinado3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Top 10

Puestos 11–15

Listas relacionadas

Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit

Banner Image