Ejercicios de Deltoides posterior con Mancuerna para ganar músculo

15 Ejercicios de Deltoides posterior con Mancuerna para ganar músculo con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Entrenamientos listos

Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo

Nivel

Objetivo

Entrenamiento 1

  1. 1Elevación Lateral Inclinado4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Elevaciones Laterales Posteriores Con Mancuernas En Banco Inclinado4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Elevación En Y Con Mancuernas En Banco Inclinado4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Ski Row4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Elevación Lateral Inclinado Sentado4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 2

  1. 1Elevación Posterior Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Rotación Externa Con Mancuerna4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Elevación En A Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Elevación En A Con Mancuernas En Banco Inclinado4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Elevación En T Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 3

  1. 1Elevación En T Con Mancuernas En Banco Inclinado4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Elevación En W Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Elevación En W Con Mancuernas En Banco Inclinado4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Elevación En Y Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Elevación Lateral Con Mancuerna A Una Mano Inclinado4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Top 10

Puestos 11–15

Listas relacionadas

Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit

Banner Image