Ejercicios de Espalda con Barra de dominadas para hombres
16 Ejercicios de Espalda con Barra de dominadas para hombres con tres entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Género
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
Entrenamiento 2
Top 10
- 1
Pull Up
Tire de su cuerpo hacia arriba con la fuerza de la parte superior del cuerpo en este ejercicio. Se llama pull-up cuando las palmas se enfrentan hacia afuera y se acercan cuando las palmas se enfrentan hacia adentro.
AvanzadoPull up bar - 2
Band Assisted Pull Up
Al principio, comience poniendo a la banda en tu pie. Y luego muévalo paso a paso a las rodillas para aumentar la dificultad. ¡Tenga cuidado de no hacerlo demasiado rápido!
PrincipiantePull up barBand - 3
Band Assisted Chin Up
Al principio, comience poniendo a la banda en tu pie. Y luego muévalo paso a paso a las rodillas para aumentar la dificultad. ¡Tenga cuidado de no hacerlo demasiado rápido!
PrincipiantePull up barBand - 4
Bench Pull Up
Cuanto más fuerte empuje las piernas, más ayuda a obtener. ¡Cuando bajas, se recomienda colgar lentamente en la barra y bajar!
PrincipiantePull up barFlat Bench - 5
Butterfly Pull Up
Por mucho que lo haga con rebote, puede ayudar a su parte superior del cuerpo en su conjunto. Sin embargo, existe un riesgo de lesiones en el hombro y los hombros, ¡así que tenga cuidado!
AvanzadoPull up bar - 6
Close Grip Chin Up
Puede ayudar a los músculos de la espalda baja y los músculos de los bíceps, y es más fácil que pull up. Por favor, no se agite, pero levante el pecho. ¡Cuanto más estrecho sea el agarre, mejor se dirige a la parte posterior!
IntermedioPull up bar - 7
Hanging
Cuelga de la barra
IntermedioPull up bar - 8
Jumping Pull Up
Puedes usar el rebote porque saltas y te detienes. Es relativamente más fácil que un pull-up, ¡por lo que los principiantes pueden seguir fácilmente!
AvanzadoPull up bar - 9
Neutral Grip Chin Up
Puede ayudar a los músculos de la espalda baja y los músculos de los bíceps, y es más fácil que pull up. ¡No se agaches y levante el pecho!
IntermedioPull up bar - 10
Weighted Chin Up
Se recomienda para aquellos que encuentran pull-up demasiado fácil. ¡Tenga cuidado con las lesiones y suba para que su pecho toque la barra!
AvanzadoPull up bar
Puestos 11–16
- 11
Weighted Pull Up
Se recomienda para aquellos que encuentran pull-up demasiado fácil. ¡Tenga cuidado con las lesiones y suba para que su pecho toque la barra!
AvanzadoPull up bar - 12
Archer Pull Up
¡Es un buen entrenamiento para desarrollar los brazos y la espalda como un entrenamiento recomendado para profesionales o superiores!
AvanzadoPull up bar - 13
Close Grip Pull Up
Haz una dominada con agarre estrecho
PrincipiantePull up bar - 14
Wide Grip Pull Up
Haz dominadas con agarre amplio
PrincipiantePull up bar - 15
L Sit Pull Up
Este movimiento avanzado trabaja tu espalda y tu core al mismo tiempo. Mantener tus piernas en forma de L requiere mucha estabilidad, así que realmente desafiarás tus abdominales.
AvanzadoPull up bar - 16
One Arm Pull Up
Este dominado avanzado utiliza un brazo para levantar tu cuerpo. Trabaja tus dorsales y bíceps, aumentando la fuerza y el equilibrio de la parte superior del cuerpo.
AvanzadoPull up bar
