Exercices Triceps avec Poids du corps pour avancés
12 Exercices Triceps avec Poids du corps pour avancés avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.
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Séances prêtes à suivre
Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous
Genre
Niveau
Objectif
Séance 1
Séance 2
Top 10
- 1
Dips Sur Banc
C'est un entraînement très simple que tu peux faire non seulement sur des bancs mais aussi au sol, sur des chaises et des tables !
AvancéBanc Plat - 2
Dips Triceps Au Sol
Cet exercice permet de renforcer les triceps et les muscles du dos. Veillez à ne pas écarter excessivement les coudes !
Intermédiaire - 3
Pompe Contre le Mur
Faites des pompes contre le mur
Débutant - 4
Prayer Push
Pressez vos paumes l’une contre l’autre et poussez.
Débutant - 5
Bras En Cercle
Étendez vos bras et faites des cercles.
Débutant - 6
Claque Debout Avec Les Coudes
Tape des mains avec les coudes serrés
Débutant - 7
Croisement des Bras
Croisez vos bras devant votre poitrine
Débutant - 8
Dips Avec Chaise
Assis(e) sur une chaise, descendez-vous en utilisant vos bras.
Intermédiaire - 9
Extension des Triceps à Genoux
Mettez-vous à genoux et levez les bras au-dessus de la tête.
Débutant - 10
Extension Triceps Au-Dessus de la Tête
Levez le bras au-dessus de la tête et étirez vos triceps.
Débutant
