Exercices Abdos avec Haltère pour avancés

14 Exercices Abdos avec Haltère pour avancés avec trois séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Dumbbell Thruster4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2One Arm Dumbbell Snatch4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Dumbbell Clean4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Dumbbell Farmer's Walk4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Dumbbell Hang Clean4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 2

  1. 1Dumbbell Hanging Knee Raise4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Dumbbell March4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Dumbbell Plank Pull Through4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Dumbbell Power Clean4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Dumbbell Swing4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 3

  1. 1Dumbbell Clean & Press4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2One Arm Dumbbell Clean & Press4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Dumbbell Side Bend4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Dumbbell Russian Twist4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Top 10

Classés 11–14

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