Exercices Abdos avec Haltère pour prendre du muscle pour avancés

14 Exercices Abdos avec Haltère pour prendre du muscle pour avancés avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Arraché à Un Bras Avec Haltère5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Thruster Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Balancement Avec Haltère5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Dumbbell Clean5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 2

  1. 1Dumbbell Power Clean5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Élévation des Genoux Suspendu Avec Haltère5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Épaulé Suspendu Avec Haltère5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Marche Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 3

  1. 1Marche du Fermier Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Planche Avec Tirage D’Haltère5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Développé Épaulé Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Épaulé-Poussé à Un Bras Avec Haltère5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

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