Exercices Deltoïdes postérieurs avec Haltère pour s’affiner pour débutants

15 Exercices Deltoïdes postérieurs avec Haltère pour s’affiner pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Élévation Latérale Penchée2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Élévation Latérale Arrière Avec Haltères Sur Banc Incliné2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Élévation En Y Avec Haltères Sur Banc Incliné2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Ski Row2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  5. 5Élévation Arrière Avec Haltères2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 2

  1. 1Élévation Latérale Penchée Assis2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Rotation Externe Avec Haltère2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Élévation En A Avec Haltères2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Élévation En A Avec Haltères Sur Banc Incliné2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  5. 5Élévation En T Avec Haltères2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 3

  1. 1Élévation En T Avec Haltères Sur Banc Incliné2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Élévation En W Avec Haltères2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Élévation En W Avec Haltères Sur Banc Incliné2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Élévation en Y Avec Haltères2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  5. 5Élévation Latérale Penchée à Un Bras Avec Haltère2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Top 10

Classés 11–15

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