Trizeps mit Eigengewicht-Übungen für Anfänger
12 Trizeps mit Eigengewicht-Übungen für Anfänger mit drei fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.
Sortiert nach Beliebtheit in Planfit
Fertige Workouts
Wähle Ziel und Level — jedes Workout entsteht aus den Übungen unten
Geschlecht
Level
Ziel
Workout 1
Workout 2
Top 10
- 1
Bench Dips
Es ist ein sehr einfaches Training, das Sie nicht nur auf Bänken, sondern auch auf dem Boden, Stühlen und Tischen machen können!
FortgeschrittenFlat Bench - 2
Floor Triceps Dips
Es ist ein Training, das den Trizeps und die Rückenmuskeln trainieren kann. Achten Sie darauf, Ihre Ellbogen nicht zu weit zu verbreiten!
Mittel - 3
Prayer Push
Drücke deine Handflächen fest gegeneinander
Anfänger - 4
Wall Push Up
Mach Liegestütze an der Wand.
Anfänger - 5
Arm Crossover
Verschränke deine Arme vor der Brust
Anfänger - 6
Chair Dips
Setze dich auf einen Stuhl und lass dich mithilfe deiner Arme langsam runter.
Mittel - 7
Circles Arm
Strecke deine Arme aus und mach Kreisbewegungen.
Anfänger - 8
Kneeling Triceps Extension
Knie dich hin und strecke die Arme über den Kopf.
Anfänger - 9
Overhead Triceps Extension
Strecke deinen Arm über den Kopf und dehne deinen Trizeps.
Anfänger - 10
Shoulder External and Internal Rotation
Heb deine Arme seitlich an und kreise deine Schultern nach innen und außen.
Anfänger
