Trizeps mit Eigengewicht-Übungen für mehr Kraft für Männer für Anfänger
12 Trizeps mit Eigengewicht-Übungen für mehr Kraft für Männer für Anfänger mit fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.
Sortiert nach Beliebtheit in Planfit
Fertige Workouts
Wähle Ziel und Level — jedes Workout entsteht aus den Übungen unten
Geschlecht
Level
Ziel
Workout 1
Workout 2
Top 10
- 1
Bank-Dips
Es ist ein sehr einfaches Training, das Sie nicht nur auf Bänken, sondern auch auf dem Boden, Stühlen und Tischen machen können!
FortgeschrittenFlachbank - 2
Prayer Push
Drücke deine Handflächen fest gegeneinander
Anfänger - 3
Trizeps-Dips auf dem Boden
Es ist ein Training, das den Trizeps und die Rückenmuskeln trainieren kann. Achten Sie darauf, Ihre Ellbogen nicht zu weit zu verbreiten!
Mittel - 4
Wandliegestütz
Mach Liegestütze an der Wand.
Anfänger - 5
Arm-Crossover
Verschränke deine Arme vor der Brust
Anfänger - 6
Chair Dips
Setze dich auf einen Stuhl und lass dich mithilfe deiner Arme langsam runter.
Mittel - 7
Circle Arms
Strecke deine Arme aus und mach Kreisbewegungen.
Anfänger - 8
Kniende Trizepsstreckung
Knie dich hin und strecke die Arme über den Kopf.
Anfänger - 9
Overhead-Trizeps-Extension
Strecke deinen Arm über den Kopf und dehne deinen Trizeps.
Anfänger - 10
Schulter-Außen- und Innenrotation
Heb deine Arme seitlich an und kreise deine Schultern nach innen und außen.
Anfänger
