Core mit Kurzhantel-Übungen für mehr Kraft

14 Core mit Kurzhantel-Übungen für mehr Kraft mit drei fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.

Sortiert nach Beliebtheit in Planfit

Top 10

• 1

  Dumbbell Side Bend

  Es ist ein Training, das auf Ihre Seitenmuskeln abzielt. Es ist ein gutes Training für eine getönte Seitenlinie!

  AnfängerDumbbell
• 2

  Dumbbell Russian Twist

  Drehe deinen Oberkörper, während du eine Kurzhantel hältst.

  MittelDumbbell
• 3

  Dumbbell Thruster

  Bitte fahren Sie mit einem Gewicht fort, das nicht zu schwer ist, da die Hantel über Ihren Kopf angehoben wird. Es ist ein sehr effektives Training nicht nur, um Ihre gesamte Körperfestigkeit zu verbessern, sondern auch Kalorien zu verbrennen!

  FortgeschrittenDumbbell
• 4

  One Arm Dumbbell Snatch

  Diese Übung hilft, deinen Rumpf zu stabilisieren und das allgemeine Gleichgewicht zu verbessern. Sie ist großartig zum Stärken deiner Schultern, des Rückens, des unteren Rückens und der Bauchmuskeln!

  FortgeschrittenDumbbell
• 5

  Dumbbell Clean

  Diese Übung hilft, die Ganzkörperkraft aufzubauen, insbesondere in deinem Rumpf, deinen Beinen, Schultern und Rücken. Sie steigert deine Kraft und Agilität.

  FortgeschrittenDumbbell
• 6

  Dumbbell Farmer's Walk

  Dies ist eine klassische Ganzkörper-Konditionierungsübung, die die Griffstärke und die Rumpfstabilität aufbaut.

  FortgeschrittenDumbbell
• 7

  Dumbbell Hang Clean

  Entwickle explosive Kraft, indem du Beine, Rücken und Schultern gleichzeitig einsetzt.

  FortgeschrittenDumbbell
• 8

  Dumbbell Hanging Knee Raise

  Stärke deinen Kern und die unteren Bauchmuskeln, während du hängst. Versuche, eine Hantel zu halten, um es schwieriger zu machen.

  FortgeschrittenPull up barDumbbell
• 9

  Dumbbell March

  Stärken Sie Ihren Kern und Ihr Gleichgewicht mit einer Ganzkörperübung im Stehen.

  FortgeschrittenDumbbell
• 10

  Dumbbell Plank Pull Through

  Diese Übung fördert die Rumpfstabilität, die Unterstützung des gesamten Körpers und die Kontrolle über deine Hüften und Bauchmuskeln.

  FortgeschrittenDumbbell

Platz 11–14

• 11

  Dumbbell Power Clean

  Diese Übung stärkt deine Ganzkörperkraft, insbesondere deinen Rumpf. Sie verbessert auch dein Gleichgewicht und deine Kraft, indem sie deine Beine, Schultern, Arme und deinen Rücken trainiert!

  FortgeschrittenDumbbell
• 12

  Dumbbell Swing

  Diese Übung trainiert deinen Rumpf, deine Beine und Schultern. Sie steigert auch deine Herzfrequenz für einen kardiovaskulären Nutzen!

  FortgeschrittenDumbbell
• 13

  Dumbbell Clean & Press

  Dies ist eine Ganzkörperkraftübung, die Koordination und explosive Kraft aufbaut.

  FortgeschrittenDumbbell
• 14

  One Arm Dumbbell Clean & Press

  Diese Übung fordert deine Kraft, Rumpfstabilität und Schulterkontrolle heraus.

  FortgeschrittenDumbbell