Rücken mit Klimmzugstange-Übungen für Männer

16 Rücken mit Klimmzugstange-Übungen für Männer mit drei fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.

Sortiert nach Beliebtheit in Planfit

Top 10

• 1

  Pull Up

  Sie ziehen in dieser Übung Ihre Körperwirkung mit Ihrer Oberkörperstärke. Es wird Pull-up genannt, wenn Ihre Handflächen nach außen sind, und das Klingeln, wenn Ihre Handflächen nach innen sind.

  FortgeschrittenPull up bar
• 2

  Band Assisted Pull Up

  Beginnen Sie zunächst, indem Sie die Band auf Ihren Fuß legen. Und dann bewegen Sie es Schritt für Schritt auf Ihre Knie, um die Schwierigkeit zu erhöhen. Achten Sie darauf, es nicht zu schnell zu machen!

  AnfängerPull up barBand
• 3

  Band Assisted Chin Up

  Beginnen Sie zunächst, indem Sie die Band auf Ihren Fuß legen. Und dann bewegen Sie es Schritt für Schritt auf Ihre Knie, um die Schwierigkeit zu erhöhen. Achten Sie darauf, es nicht zu schnell zu machen!

  AnfängerPull up barBand
• 4

  Bench Pull Up

  Je stärker Sie Ihre Beine schieben, desto mehr helfen Sie. Wenn Sie herunterkommen, wird empfohlen, langsam an der Bar zu hängen und herunter zu kommen!

  AnfängerPull up barFlat Bench
• 5

  Butterfly Pull Up

  So viel wie Sie es mit Rebound tun, kann es Ihrem Oberkörper als Ganzes helfen. Es besteht jedoch das Risiko von Schulter- und Schulterverletzungen. Bitte seien Sie vorsichtig!

  FortgeschrittenPull up bar
• 6

  Close Grip Chin Up

  Es kann die unteren Rückenmuskeln und die Bizepsmuskeln helfen, und es ist einfacher als Pull-up. Bitte beugen Sie sich nicht, sondern erhöhen Sie Ihre Brust. Je schmaler der Griff ist, desto besser richtet er auf den Rücken!

  MittelPull up bar
• 7

  Hanging

  An die Stange hängen

  MittelPull up bar
• 8

  Jumping Pull Up

  Sie können den Rückprall verwenden, weil Sie springen und hochziehen. Es ist relativ einfacher als ein Klimmzug, sodass Anfänger leicht folgen können!

  FortgeschrittenPull up bar
• 9

  Neutral Grip Chin Up

  Es kann die unteren Rückenmuskeln und die Bizepsmuskeln helfen, und es ist einfacher als Pull-up. Bieg dich nicht ab und hebe deine Brust!

  MittelPull up bar
• 10

  Weighted Chin Up

  Es wird für diejenigen empfohlen, die Pull-up zu einfach finden. Achten Sie auf Verletzungen und gehen Sie nach oben, damit Ihre Brust die Bar berührt!

  FortgeschrittenPull up bar

Platz 11–16

• 11

  Weighted Pull Up

  Es wird für diejenigen empfohlen, die Pull-up zu einfach finden. Achten Sie auf Verletzungen und gehen Sie nach oben, damit Ihre Brust die Bar berührt!

  FortgeschrittenPull up bar
• 12

  Archer Pull Up

  Es ist ein gutes Training, um Ihre Arme und Rücken zu entwickeln, als ein Training, das Profis oder höher empfohlen wird!

  FortgeschrittenPull up bar
• 13

  Close Grip Pull Up

  Mach einen Klimmzug mit engem Griff

  AnfängerPull up bar
• 14

  Wide Grip Pull Up

  Mach Klimmzüge mit einem weiten Griff

  AnfängerPull up bar
• 15

  L Sit Pull Up

  Diese fortgeschrittene Bewegung trainiert gleichzeitig deinen Rücken und deine Körpermitte. Die Beine in einer L-Form zu halten erfordert viel Stabilität, sodass du deine Bauchmuskeln wirklich herausforderst.

  FortgeschrittenPull up bar
• 16

  One Arm Pull Up

  Dieser fortgeschrittene Klimmzug verwendet einen Arm, um deinen Körper anzuheben. Er trainiert deine Latissimus und Bizeps und steigert die Oberkörperkraft und das Gleichgewicht.

  FortgeschrittenPull up bar